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罕見秘聞:最牛的游泳減肥法

2017-09-28 13:59 來源:減肥網 作者:減肥網

是不是已經對游泳減肥方式躍躍欲試了呢?不要著急,尋找到最正確的方式方法其實更能讓你在瘦身減肥的道路上獲得更滿意的效果。

1、水的密度和傳熱性都遠大于空氣,它讓你的運動事半功倍

實驗表明:在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,同等于同溫下陸地1小時所消耗的熱量。可見在同等時間、同等強度下,水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。

2、水下阻力現象迫使機體進行能量轉換,體內脂肪無處可藏

游泳消耗的能量來源于體內所儲存的糖和脂肪,而乳酸無氧是身體做能量轉換的唯一形式。

游泳促進提高新城代謝的速度,帶動全身肌肉得到鍛煉。

通過調整快、慢肌的比例,心肌供血的能力,肺部通氣的能力,神經肌肉激活能力,身體才能適應水下運動。

在此期間,背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時得到鍛煉。而且這樣的代謝速度在你離開水后還能持續一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。

但是,還是有一部分人會抱怨——之前嘗試過游泳,卻沒有達到理想效果。這是為什么呢?

原因一

這里的“運動不適”不代表你不適合運動,而是指你沒有適當地運動。很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。

原因二

同理,游泳后你有沒有適當飲食呢?人在運動后可能會出現“超量恢復”的現象。簡單地講,就是身體出于自我保護,需要攝入比平時更多的飲食。如果此時放松警惕,那何時才能告別贅肉呢?究竟怎樣才能游對?其實只要掌握一些小技巧,便能讓體型“游”刃有余——

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