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為什麼少吃也不會變瘦?

2017-10-01 10:07 來源:減肥網 作者:減肥網

工作忙的時候或是不太餓的時候就干脆省略一餐不吃了!常聽人家說,“少吃”是減肥的基本原則,可是怎麼在我的身上就不靈?為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐,卻還是沒有變瘦呢?原因出在哪裡?

10個Questions循序漸進找出少吃一餐也瘦不下來的原因

瘦不下?事出必有因!只要能抓出凶手來,就沒有人會妨礙你的瘦身大計啦!

Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

再怎麼忙都不要少吃早餐!瘦不下來還可能胖更多!

第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是"早餐",那難怪瘦不下來啦!

‘早餐’是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

Q2.下一餐或上一餐吃多少?

少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!

記住這一句話"總熱量才是真相"!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!

總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

Q3.少吃也少動了嗎?

熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。

只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!

正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!

Q4.少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜?

減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

說起來很簡單的道理,可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼,但是BODY要告訴你的事實是,這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性囉!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

Q5.其他兩餐你都吃些什麼?

適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點喲!

檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮。。。等,體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生饑餓感之外,這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡,就是這樣~所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!

不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關鍵喔!

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