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看過來!減肥必備的瘦身工具

2017-10-05 10:13 來源:減肥網 作者:減肥網

老祖宗有交代:“工欲善其事,必先利其器”,更何況減肥這等全民運動!除了事先搜集各式減肥信息、了解自身健康體能狀況、擬定最有用的打擊肥肉計劃之外,最重要的當然是一些可以幫減肥推波助瀾的小道具哦!今天就為大家精心挑選幾項減肥必備秘密武器。

  體重計

對於“斤斤計較”的肥肉來說,體重計當然是必備的重要工具。比較起來,電子體重計誤差度最高,誤差度最低的是天秤式的傳統型體重計(以砝碼來平衡重量那種。)最好可以每天都在同一個時候、解完便後量體重,准確度較不容易受到影響。

體脂儀

所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算,而非體重。基本來說,女子體脂率>30%,男子>25%即算肥胖。體脂儀利用身體中的水份會導電,身體脂肪幾乎不會導電的作用原理,以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少。最好在進食3小時後進行,測量前不宜喝大量的水份或酒,以免影響測量的准確性。

布尺

以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍,看看是否有局部肥胖的情形。腰臀圍比例應該在0.8以下才算正常。一般而言,“中廣身材”因為脂肪多集中於內髒,比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高。以減重的難易度來看,上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易。中年發福也比小時後就是小胖子的人減肥要來得容易點。

  減肥歷程手記

減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀錄”,其中要記載的部分有當天進食的食物及簡易熱量換算,這是屬於飲食方面的紀錄,另一個必要的紀錄是一天的運動量及運動消耗卡路裡的對照,最後就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。這是一個成果的驗收工作,也可以從此看出該調整的地方,隨時可修正所定下來的減重計劃。

廚房專用磅秤

如果你是一個喜歡進廚房的人,可能會想自己動手制作減肥餐。擁有一個廚房專用磅秤對於自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁,數量的精確可不得輕忽,這可在在關系著吃進肚子裡的每一口熱量?取?廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細,最適合DIY減肥餐一族。

 

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