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大熱膽經瘦腿法 “七不要”瘦腿必看的絕招

2017-10-11 11:56 來源:減肥網 作者:減肥網

  適合人群

典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群:肝火過旺、愛長痘痘的人

效果:驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌排毒,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。

  詳細方法:

坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側麵到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

  注意事項:

1、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你

2、並不要求很正確的穴位

重點瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經絡線路,這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。隻要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。

3、力道不用太大:敲膽經不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。

4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。

5、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。

6、肝火過旺的人不適合這個方法。

7、有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題冇有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢複了。月經來時可以少敲或不敲。

配合飲食:

1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅乾之類的都不要吃了。

2、少吃高油高鹽調料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥麵包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。

3、按照早餐吃豐富,午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人,特彆是上班族,運動量嚴重不足,每天都處於熱量過剩的狀態,而且久坐不動,下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點燕麥粥或者雜糧粥,吃點水果就足夠了。

“七不要”瘦腿必看的絕招

一.不要盲目運動

很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉,就立刻開始緊張起來,拼了命的去鍛煉身體。可冇想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。長時間的站立或者運動,會導致小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微歇息下,為自己的小腿做一下按摩,促進血液的循環。

二.不要蹺二郎腿

翹著“二郎腿”久坐,由於雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢。使得腿部看上去會變形。二郎腿還容易引起女性的生理疾病。在經期蹺二郎腿更可能加深痛經的程度。

三.不要穿不合腳的鞋子

穿不合腳的鞋子,不僅在穿戴的感受會十分不舒服,還會容易把自己的腳給“憋大”,同時造成腿部的腫脹。由於腳部被限製在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導致腳丫反而被“憋大”了。

四.不要穿高跟鞋

高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬,使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴重的情況下會感覺到腿部產生硬塊,而且這種硬塊和肌肉不同。所以,每當你下班到家時,一定要注意腿部的放鬆。即使不做個按摩,也要泡個澡。

五.不要營養過剩

現代白領人士的午餐總是有著過多的脂肪與澱粉。過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

六.不要過於勞累

小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致“腎功能”的下降。而導致整體身體機能下降,水分排不出去,導致浮腫。每當這時,就要注意水分的排泄。多吃利尿食品,加強水分排出。

七.不要亂吃減肥藥

很多人習慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是冇有好處的,很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。

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