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“大胃王”的瘦腰高招

2017-10-12 15:33 來源:減肥網 作者:減肥網

  每次發胖都從腰腹開始,這是一個要你注意生活習慣的信號燈,而且胖了很難變瘦,瘦了卻容易反彈。發胖的話,恐怕就難以穿得下那注重腰型的複古連衣裙了。

  按摩:每周去一次角質

  如果不是特彆敏感、特彆乾燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質,是鬆鬆的“桔皮”,還是厚厚的頑固性 脂肪。選擇不同的瘦身產品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄托在這一個步驟上,必須配合合理飲食和科學運動。

  運動:腹部時刻要“緊張”

  撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。

  時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一隻手放在髖骨的前麵,把你的另一隻手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的–讓你的腹肌緩慢鬆弛,兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態,豈不水蛇腰立刻就出現了

  飲食:躲開高熱量食品

  腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實除了某些共同原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

  大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要儘量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對於甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。

  小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘問題,這種情況在節後特彆嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。

  水桶腰:主要是由貪吃而起,從今日起節製食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細嚼慢咽增加飽脹感。

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