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一把菠菜媲美瘦臉霜吃出小V臉

2017-10-16 15:45 來源:減肥網 作者:減肥網

   1.菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C,但是必須特彆注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  此外,菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

  其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人麵色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。

  2.豆苗

  綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀。

  而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

  你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。

  3.胡蘿卜

  相當有營養的紅蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養顏又美容哦!

  胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

  同時,胡蘿卜也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。

  4.芹菜

  和以上食物一樣,芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材;或是最順口、簡單的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!

  芹菜還是女人的閨蜜呢,芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、麵色無華,而且可使目光有神,頭發黑亮。

  5.納豆

  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  近幾年來,經日本的醫學家、生理學家研究得知,大豆的蛋白質具有不溶解性,而做成納豆後,變得可溶並產生氨基酸。

  而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生,幫助腸胃消化吸收。

  6.小魚乾

  柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾。既美味又營養,真是雙重良效。

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