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絕對會反彈的6種減肥方法披露

2017-10-18 15:36 來源:減肥網 作者:減肥網

 

減肥后人們總是擔心會反彈。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題,那么哪些減肥方法減肥后最容易反彈呢?讓我們一起來看看有哪些減肥誤區吧。

1、吃減肥藥減肥法反彈率:50%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎么節食……真的很誘惑呢。一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法:堅持運動

并不是所有的運動都需要大汗淋淋,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍,里面的方法也值得借鑒哦。

2、不吃米飯減肥法反彈率:35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

3、單一食物減肥法反彈率:95%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會收到影響。而且由于身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西就極容易復胖。

抗擊反彈方法:均衡營養

健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

4、低卡食物減肥法反彈率:70%

夏日減肥,最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單一食物減肥法一樣,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破,復胖將如影隨形。而且,有些飲料雖然已經強調是零卡路里,其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法:控制糖的攝取量

卡路里只是代表了熱量,對于越來越冷的天氣,保持身體一定熱量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。

5、激烈運動減肥法反彈率:30%

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動后,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之后,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法:有氧運動

運動減肥的初衷并沒有錯,只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動,這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動,不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

6、不吃油減肥法反彈率:90%

在所有的營養成分里,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發都會變得干燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法:更替食用油

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么盡量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。

當然如果你減肥后無所顧慮的吃喝,無論你用了什么減肥方法那是肯定會反彈的。所以減肥成功后一定要注意運動和飲食的控制。

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