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八大瘦腿妙招敲敲就瘦腿 幫你工作時也能瘦腿

2017-10-20 15:37 來源:減肥網 作者:減肥網

  1、等待時踮踮腳

等待正在打印的文件,等待還在接電話的老板簽字,與其呆站著,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。

一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。

貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。

  2、聊天時彎彎小腿

和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背,優雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂而不為。

貼士:翹腿可不是想怎麼翹就怎麼翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。

  3、站著撿東西

如果筆掉在地上,你會怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過了大好的塑小腿機會。

兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直後彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,製造優美線條。

貼士:儘量讓彎下的時間長一點。當著老板的麵可不要做如此高難度動作,彆人會認為你練瑜伽走火入魔了。

  4、躺下也不閒著

不用再羨慕彆人的細腳腕,養成一個小習慣,你也可以擁有。

平躺的時候將腳踝儘可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。

貼士:為了那款心愛的腳鏈,轉轉圈應該很簡單,隻是要貴在堅持哦。

  5、換個姿勢看書

很多人都有睡前看書的習慣,不如從今天起試著將兩腿繃直,貼緊牆壁與身體呈90度角再看書,兩個動人章節過後,你的小腿也得到合理的拉伸。

貼士:時間控製在20分鐘左右,太久的話腿會發麻。

 6、泡泡浴裡練腿型

越來越多的人愛上泡泡浴不是冇有道理的。懶懶地躺在浴缸裡,既能放鬆,又能享受浴鹽的美體,躺上一個小時也不會覺得厭倦。不過,你有冇有嘗試過在浴缸裡做美腿操呢?

用雙腿夾住一個塑膠球,儘量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時放下,反複10次,對小腿塑形很有效。

貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。

貼士:兩腿輪流舉1分鐘,反複兩個回合。

  7、毛巾也是道具

坐在浴缸裡,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,儘量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。

貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動。

  8、坐在凳上別閒著

OL在辦公室裡待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下麵無所事事,現在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候彆忘了順便美美腿。

 

  適合人群

典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群:肝火過旺、愛長痘痘的人

效果:驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌排毒,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。

詳細方法:

坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側麵到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

  注意事項:

1、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你

2、並不要求很正確的穴位

重點瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經絡線路,這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。隻要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。

3、力道不用太大:敲膽經不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。

4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。

5、晚上23點之後不要敲, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。

6、肝火過旺的人不適合這個方法。

7、有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題冇有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢複了。月經來時可以少敲或不敲。

配合飲食:

1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅乾之類的都不要吃了。

2、少吃高油高鹽調料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥麵包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。

3、按照早餐吃豐富,午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人,特彆是上班族,運動量嚴重不足,每天都處於熱量過剩的狀態,而且久坐不動,下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點燕麥粥或者雜糧粥,吃點水果就足夠了。

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