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減肥養成好習慣 8個瘦身習慣一瘦到底

2017-10-21 14:32 來源:減肥網 作者:減肥網

 

你是否還在為每天計算卡路里而心煩氣燥呢?你是否還在找尋你為什么無法瘦下來的原因呢?不用再發愁了,減肥最的方法就是在日常生活中養成8個瘦身習慣。

1、一定要吃早餐早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝,讓身體運轉起來,再加上早餐的熱量是比較少的,而且所吃的量也是最少的,很少會出現飲食過量的說法,而且吃好了早餐,也不易出現中午、晚上暴食的現象。

2、專心吃飯吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對著電腦,這樣很容易增大你的含量,讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量,也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖,這部分多出來的熱量,絕對會讓你造成脂肪堆積。

3、補充維生素D對于減肥的人來說,維生素D攝取不足很易影響甲狀腺的功能,導致身體肥胖。因此為了讓新陳代謝正常運作,適時的補充新陳代謝是很重要的,建議在補充維生素D時同服鈣片,這樣可減少腸道對脂肪的吸收,調節食欲,快速燃脂。

4、多做腹式呼吸很多人在進行瑜伽練習的時候,都會調整呼吸,吸氣時,肚子鼓起,呼氣時肚子消下去。瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝,消耗掉卡路里,同時也能調節大腦的荷爾蒙,緩解壓力,抑制暴食癥。

5、別用大碗吃飯減肥的人就是要少攝入,增加消耗,因此將你的吃飯的碗換成小的,也能幫助你減少含量,比單純的靠意志力減肥,更易控制飲食。

6、戒蘇打飲料蘇打飲料就是魔鬼。磷的含量高,加速體內鈣的流失,易讓人患上骨質疏松,而且還含大量的糖,是MM們減肥路程中的絆腳石。

7、愛上檸檬檸檬含有豐富的維生素C,作為美容食物,也同樣也能起到減肥的效果,它能提高人體內臟的運轉速度,幫助排除體內廢物,起到排毒養顏、瘦身的效果。

8、少吃點鹽體內鹽分過多,是脂肪堆積的元兇,吃太多的鹽不僅會導致新陳代謝失衡,還易造成脂肪堆積和浮腫的問題,也會引起對甜食的渴望,容易發胖。

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