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8步瘦臉操 9種美味小菜 瘦臉功效

2017-10-23 15:12 來源:減肥網 作者:減肥網

  簡易8步瘦臉操 速成V型臉

想要瘦臉,除了要注意健康飲食之外,結合一些瘦臉運動更能達到快速瘦臉的功效哦!以下推薦的8步瘦臉操,是一套結合瘦臉按摩、表情、動作的簡易瘦臉操。隻要每天堅持,一段時間後,你就能看到明顯的瘦臉效果。

另外,平時飲食上也要多注意哦!多喝水、經常吃一些有助瘦臉的食物,比如西芹、紫菜、納豆等等。這套瘦臉運動加上健康飲食,想要擁有精致小臉就輕而易舉了哦!

1、雙手交叉,手掌放在兩邊的肩膀處。閉上雙眼,向上抬起頭,動作持續20秒。

動作解說:這個動作能幫助你塑造完美的下巴線條和加緊臉部肌肉鍛煉,有助快速打造精致小V臉。

2、雙手交叉,手掌放在兩邊的肩膀處。閉上雙眼,向上抬起頭,微微張開嘴巴,動作持續20秒。

動作解說:這個動作能幫助你打造V型小臉和繃緊臉部肌肉,能有效減少臉部脂肪和解決雙下巴問題。

3、雙手五指並攏張開,然後食指與中指張開,指腹分彆按住眼睛的兩端,雙眼張開看著前方,嘴唇緊閉,然後雙手手指不動往下拉,動作重複10次。

動作解說:這個步驟對於減少臉上的皺紋、緊致臉部肌膚和減少臉部脂肪都有很大的幫助。

4、雙手五指並攏張開,然後食指與中指張開,指腹分彆按住眼睛的兩端,閉上雙眼,嘴唇微微張開,然後雙手手指不動往下拉,動作重複10次。

動作解說:這個瘦臉動作對於減少緊致臉部肌膚、減少臉部脂肪、加強下巴線條塑造都很有好處。

5、雙眼張開,嘴巴緊閉呈微笑狀態,然後右邊嘴角微微往右邊上揚,眼睛斜視右邊方向,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

動作解說:這個動作能消除臉部浮腫,對下巴線條的塑造也是非常有利的。

7、雙眼張開,臉上表情呈微笑狀態,眼睛直視前方,嘴唇緊閉,雙手除食指外四指彎曲,然後食指指腹分彆按著鼻子的兩邊,兩個中指的關節處托著下巴,彎曲食指往下滑動,動作重複20次。

動作解說:這個動作是針對下巴線條的塑造的,食指滑動的動作還能幫助你打造更完美的臉部輪廓哦!

8、雙眼張開,臉上表情呈微笑狀態,眼睛直視前方,嘴唇微微張開,雙手除食指外四指彎曲,然後食指指腹分彆按著鼻子的兩邊,兩個中指的關節處托著下巴,彎曲食指往下滑動,動作重複20次。

動作解說:跟上個動作相比,這個瘦臉動作除了能塑造完美的下巴線條和臉部輪廓外,微微張開的嘴唇還能幫助你鍛煉臉部肌肉哦!(責任編輯:楊淼 實習編輯:閆麗莉) 1

  9種美味小菜:

  1、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。

  2、柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。

  3、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來,經日本的醫學家、生理學家研究得知,大豆的蛋白質具有不溶解性,而做成納豆後,變得可溶並產生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生,幫助腸胃消化吸收。

  4、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,既美味又營養,真是雙重良效啊!

  5、胡蘿卜

相當有營養的紅蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

 6、西芹

西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路裡的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路裡的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。

 7、冬瓜

經常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月,效果就會慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

  8、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床後,喝上一杯蜂蜜水,對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外,早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題,是排毒減肥的好方法。

  9、檸檬

人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水,檸檬本身就是非常好的減肥食材,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水,能使您保持皮膚緊致、有彈性,皮膚緊致了,臉型自然就小下來,可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。

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