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一周減肥計劃 年終你才是主角

2017-10-30 15:20 來源:減肥網 作者:減肥網

年底各種年會聚會將至,這個時候不keep一個好身材,你就只能默默的隱藏在各種聚會里,做個胖嘟嘟的灰姑娘喔。不如來試試給自己制定一個一周的減肥計劃吧,密集減重快速瘦身,你也可以做年會女主角!

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年底年會將至,想要在年會上大show身材嗎?那你就要從現在開始努力喔!給自己制定一個一周減肥計劃吧,在最短的時間內將贅肉快速藏起來,甚至是徹底消滅它不反彈,讓你迅速瘦出完美身段,在年會上大放光彩!小編教你制定一周減肥計劃,幫助你快速減重瘦出窈窕,做年會上最閃亮的女主角!

◆在這一周時間里,你要堅持以下幾點:

▌七點后不吃東西

過午不吃法,對于上班一族來說太殘忍也不太現實。但是晚餐的豐盛程度對身材卻有很大的影響。很多成功減肥者都養成六點后就不吃東西的習慣。而這個時間,很多上班族才剛剛下班。再加上基本上班族都有晚睡的習慣,因此保證七點后不吃東西就可以了。這樣腸胃就有足夠的時間消化,而不是讓攝入的熱量堆積起來。

▌分開吃肉和淀粉

別以為肉和淀粉沒有太大的關系。當兩種食物同吃的時候,會加重胃部的消化。因此分開吃肉和淀粉,可以讓胃部更快地將肉以及其它食物消化掉。這個方法有MM嘗試過,只要三天就有效果哦。

▌泡半身浴

泡全身浴對于很多女生來說都是不現實的。那么就泡半身浴吧。半身浴對于瘦腿是一個很好的方法。上班族不是長時間坐著就是站著。因此泡泡腳可以加速下半身血液循環。同時配合做按摩和去角質,一雙美腿一個星期就能擁有。

▌重視早餐

早餐前,空腹喝一杯溫水。盡量吃一份含有麥麩的早餐喝一杯水果汁。這些營養的早餐可以讓你的腸道得到徹底的清理,掃除體內殘留的垃圾。這個方法對于因為便秘而長出的小肚子很有效果哦。

▌按摩去浮腫

去除臉部浮腫可以用磨砂膏按摩脖子和鎖骨的部位。這樣可以幫助排出臉部多余的水分。堅持一周,臉部的浮腫通通去掉。

▌一周早睡

浮腫虛胖和睡眠有很大的關系。堅持一周早睡,對于浮腫和虛胖有很好的改善作用。睡覺的時候可以點上一點香薰,讓全身徹底放松,促進睡眠,讓你一覺無夢。

想要快速減肥的女生們,趕快行動起來,制定一個完美的一周減肥計劃,讓自己成為年會的女主角。

▌散步燃脂

散步可以促進血液的循環,加快人體新陳代謝,讓人更加的愉悅輕松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重,有利于與熱量的燃燒,并且現代人的生活方式是導致的肥胖最根本的原因。所現在很多人因為運動過少長時間的保持一個姿勢而不變,而導致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。

因此散步可以在很大程度上,能夠緩解這些導致肥胖的原因,讓人的血液循環更加通暢,正確的散步燃脂方法是,快速步行每分鐘大約走120-140步左右,至心跳明顯加快但還能正常說話。每次持續鍛煉30-60分鐘,這樣才能消耗多余脂肪。

當然,擺臂散步效果更佳。散步時兩臂跟著步伐有節奏地做較大幅度擺動,可增強肩帶關節和胸廓功能的活動,同時減掉手臂贅肉,可謂一舉兩得。

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