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冬季健康減肥法 對瘦身絕對有好處

2017-10-31 11:28 來源:減肥網 作者:減肥網

MM們為了減肥真可謂是奇招百出,什么方法都用。但并不是所有的減肥方法都有效,有些減肥方法甚至還不利于身體健康。所以,我們要選擇健康減肥方法來減肥,今天減肥編輯就為你推薦四種健康的減肥方法,幫助你健康瘦!

睡覺減肥法

睡眠,是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認為人之所以會變胖是因為平時吃得多、睡得多。但根據科學家發現,規律的睡眠有助于解決體重超標的問題。

調查中發現,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍,而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。

調查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時,男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。與此同時,這些人的體重平均增加了合2公斤。每晚睡眠時間少于6小時者,體重增加得最多。

因此,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

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最有效的減肥方法閱讀:減肥藥用藥指南

黃瓜減肥法

黃瓜中有一種叫做“丙醇二酸”的物質,可以有效的抑制身體吸收進去的營養物質轉換成脂肪,有助于減肥瘦身。

黃瓜粉皮拌雞絲

材料:雞胸脯、粉皮、黃瓜、雞蛋

做法:

1、雞脯肉洗凈,切成細絲;黃瓜,粉皮分別洗凈切成絲;

2、將雞絲用蛋清,鹽,濕淀粉,味精漿勻;

3、待鍋中的油燒熱,將雞絲放進鍋內用筷子慢慢地劃散至熟,倒進漏勺濾往油;

4、將粉皮放在開水里燙一下,再用冷開水過一過,然后將粉皮放在盤底;

5、將雞絲放在粉皮上面,而雞絲上面放黃瓜絲,再澆上一絲味汁即可。

綠色咖啡減肥法

傳統咖啡因其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎。美國研究人員近日研制出新型綠色混合咖啡,讓人們不用改變飲食習慣,就能輕松瘦身。

這種新型綠色咖啡是由未經烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合制成。只要每日早餐前喝下一杯綠色咖啡。兩周后,你的體重就能下降約1公斤;一個月后,你的體重更是能減少約2公斤。

實驗結果還顯示,雖然傳統咖啡也能減肥,但效果顯然無法與綠色咖啡相提并論——堅持每天喝一杯傳統咖啡的受試者在兩周后體重僅下降約0.13公斤。

有氧運動

有氧運動,能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態。同時它不僅還可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪,而且還可以提高血液中復合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。

常見的有氧運動有慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;

無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

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