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教你瘦腿十偏方 快速瘦腿“七不要”

2017-11-01 11:44 來源:減肥網 作者:減肥網

一、粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單,粗鹽瘦腿原理是,根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

粗鹽瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要塗在身上達到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘後,再用熱水把粗鹽衝洗乾,也可先做些按摩再用水衝掉,之後開始洗澡。

若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人,一般在一到兩個星期內就會見效。

二、保鮮膜瘦腿

1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液,大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。

3、把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳後跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加強腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶; 鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時,千萬不要狂吃澱粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,冇多久,你便會覺得“輕鬆”許多。

四、薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

五、生薑水泡澡瘦腿

1、每天或每兩天泡一次熱水澡,或是在熱水中加入生薑。

入生薑可是又便宜又好用的妙方。持續泡生薑澡,3個月下來就能瘦8、9公斤。如果買不到已經榨好的生薑水,可以用一根一根的生薑代替。

方法:用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎,加入泡澡的熱水中,如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來,可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開,再倒入澡盆中。

記得生薑泡澡水位不可以超過胸部,除非想縮胸……

2、泡完澡後,擦瘦腿霜,按摩之後包上保鮮膜。

3、睡前抬腿至少20分鐘。

六、每天刮腿20分鐘,一個月減8斤

方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

七、咖啡粉療法

將未煮過的咖啡粉調和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿與臀部更緊實。

八、冷熱水衝洗

洗澡時用熱水和冷水反複交替衝洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。

九、50下搓出小鳥腿

方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

十、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做300下。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

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一.不要盲目運動

很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉,就立刻開始緊張起來,拼了命的去鍛煉身體。可冇想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。長時間的站立或者運動,會導致小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微歇息下,為自己的小腿做一下按摩,促進血液的循環。

二.不要蹺二郎腿

翹著“二郎腿”久坐,由於雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢。使得腿部看上去會變形。二郎腿還容易引起女性的生理疾病。在經期蹺二郎腿更可能加深痛經的程度。

三.不要穿不合腳的鞋子

穿不合腳的鞋子,不僅在穿戴的感受會十分不舒服,還會容易把自己的腳給“憋大”,同時造成腿部的腫脹。由於腳部被限製在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導致腳丫反而被“憋大”了。

四.不要穿高跟鞋

高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬,使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴重的情況下會感覺到腿部產生硬塊,而且這種硬塊和肌肉不同。所以,每當你下班到家時,一定要注意腿部的放鬆。即使不做個按摩,也要泡個澡。

五.不要營養過剩

現代白領人士的午餐總是有著過多的脂肪與澱粉。過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

六.不要過於勞累

小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致“腎功能”的下降。而導致整體身體機能下降,水分排不出去,導致浮腫。每當這時,就要注意水分的排泄。多吃利尿食品,加強水分排出。

七.不要亂吃減肥藥

很多人習慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是冇有好處的,很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。

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