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呼吸減肥法 真的可以的

2017-11-02 11:50 來源:減肥網 作者:減肥網

 

所以所謂“呼吸減肥”,根本就是脫離脂肪代謝整個過程,夸大并獨立出脂肪氧化作用的純扯淡啊!

快來看看脂肪代謝過程到底是怎么一回事,才能避開那些瞎機把扯的大坑!

研究人員發現,80%的脂肪都是通過呼吸作用減掉,因為呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪,有8.4千克用于呼吸作用,剩余的1.6千克變成水排除體外。

要實現減重這一代謝過程,機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。例如,每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧氣,呼吸后變成二氧化碳通過肺排出體外,以及通過尿液、汗水、糞便、淚水等體液排出體外。同時研究人員指出,牛奶、果汁等一些不含酒精的甜飲料更有利于這一代謝過程。

兩種呼吸法:

一種為順式呼吸,就是吸氣時腹部要鼓起,而呼氣時則把腹部收回。而逆式呼吸則是吸氣時腹部收起,呼氣時腹部鼓起。兩種方法都能有效作用,重點是你要控制好節奏,一次呼吸的時間在15-20秒為最佳。

呼吸法注意要點:

無論順式還是逆式,都要用鼻子吸氣,嘴呼氣。

無論呼氣吸氣,都要又慢又長,保持均勻,盡量不要中斷。

如果有條件,保持坐姿,全身放松來配合更合適。

胸式呼吸→腹式呼吸

腹式呼吸能吸入更多的氧氣

有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動,一般都強調需要運用腹式呼吸法,這是因為單純地令胸廓收縮擴張來吸氣,呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式,則能讓你吸入更多的氧氣,在運動期間,確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦!

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帶動內臟活化起來

當進行腹式呼吸的時候,橫膈膜會張開,這一個動作會刺激內臟,就像是對內臟施以按摩一樣,從而活化腸胃、肝臟,改善并消除便秘,同時令內臟周圍的脂肪也能燃燒起來,還能提高心肺機能。

深呼吸舒緩身心

以形神合一著稱的瑜伽運動,正正是強調深呼吸的重要性,在做著各種緩慢而到位的動作同時,舒緩緊張的情緒,令副交感神經處于主導位置,消除壓力,從內到外美體塑形。

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