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面對過勞肥我們該怎么辦

2017-11-03 14:08 來源:減肥網 作者:減肥網

社會發展快,社會節奏快,工作壓力大,越來越多的職場人士體重飆升,這種現象被稱為“過勞肥”,它正在日益威脅著上班族的健康。

 

為什會出現過勞肥?

1、嚴重的睡眠不足

睡得少或徹夜未眠,都會造成血液中的饑餓激素的增多,進而導致肥胖。夜晚該睡不睡,容易造成過量進食,形成"過勞肥"。缺少睡眠不僅僅會使人動作拖拉,而且會拖慢人體新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發胖。

2、壓力大

人們面對繁重的工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,人也易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。

3、不正常的起居習慣

多數人飲食不健康,運動量不足或不運動,每天長時間坐著工作,包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦,肥胖或超重現象根本就避免不了。

如何解決過勞肥的問題?

多考慮吃一些蔬菜水果。

對于過勞胖的人來說 ,吃也是一個很重要的原因。很多人都習慣叫外賣,或者吃漢堡,雞腿等熱量大的食物,殊不知是很容易增胖的。因此,平常要多吃蔬菜,有的人可能沒有吃水果的習慣,要試著嘗試一下,要是長太胖了,多不好哦!

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上班期間學會活動。

對于很多上班族來說,上班時對著電腦坐在椅子上,一坐就是一個上午,或者下午,這樣很不好的。可以試著每個1個小時,起來活動一下筋骨,再給自己倒杯水,中午的時候走動一下,總之,不要一直一動不動。

睡覺前泡澡。

睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群,下班后總是肩頸僵硬酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環,泡澡20分鐘,用上香氣宜人的干橘子皮或精油,抒減壓力,促進睡眠。

逛街。

工作之余或者休息日,約上好姐妹一起出去逛街血拼去,不僅能夠改變周六日賴床大睡的壞習慣,而且長時間的走路還能夠加快身體的新陳代謝,享受逛街樂趣的同時還能夠收獲脂肪燃燒的快感。

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