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適合懶人的9個有效減肥方法

2017-11-05 14:09 來源:減肥網 作者:減肥網

減肥不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節食。減肥是一個漸進的過程,可以通過改變日常習慣而最終輕松瘦身。介紹適用于懶人的9個減肥方法。

 

1、在工作中燃脂

在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每周兩天不吃淀粉

米飯,面條和土豆是淀粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的沖動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

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4、降低臥室問題

在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。

6、保持心態平和

根據統計,處于壓力狀態的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度,何樂而不為呢?

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