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快速有效的減肥方法盤點 數萬人親自驗證

2017-11-03 14:29 來源:減肥網 作者:減肥網

談到減肥,想必每個人的心里都會閃過各種各樣的減肥方法,但是能幫助大家瘦身成功的卻少之又少。原因一是大家沒有堅持到底,二是所選擇的方法并不是真正快速有效的減肥方法。

導致肥胖的根本原因

肥胖主要是因為我們人體每天吸收的熱量高于身體消耗的熱量,導致大部分剩余能量以脂肪的形式儲存在身體內部,代謝跟不上,時間一長就會發現自己慢慢的變胖了。所以說,減肥無非就是提高身體代謝率,使得吸收比消耗的少,這樣長期堅持下來,就能夠讓人在不知不覺中達到瘦身效果。

那么我們在平時該怎么樣提高身體代謝率呢?當然是選擇少吃多動這種最經典的減脂模式了,不過絕大多數減肥達人為了達到事半功倍的減脂效果,會在此基礎上搭配使用輔瘦,如時下最知名的輔瘦品牌Amywish,能高效促進脂肪氧化分解,提高新陳代謝,長期使用還能改善身體亞健康,一舉多得,堪稱最不可多得的輔瘦產品!

達人公認快速有效的減肥方法

快速有效的減肥方法一、多喝水

在真正快速有效的減肥方法中,喝水無疑是最簡單方便的了。喝水是最簡單且無負擔的減肥方法,對于想要用簡單的方法來進行減肥的人來說,喝水真的是再適合不過的選擇了。起床后,入睡前;上午,下午,晚上;早餐前后,午餐前后,晚餐前后各喝一杯水,確保每天的飲水量至少為2升,并且喝水的過程要緩慢,不要過快,這就是正確的喝水減肥方式。

快速有效的減肥方法二、延長吃飯時間

延長吃飯時間能夠對減肥起到不俗的效果,有研究顯示,通常情況下,20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的,所以,假如在吃飯的時候吃的太快的話,大腦接收不到已經吃飽的信息。這時候,實際上已經可以吃飽的食物量,在大腦的感覺中,卻仍未吃飽,就導致了進食量的增加,從而身體內的脂肪也會積累的更多。所以,想要獲得更好的減肥效果的話,就將吃飯的時間提高到20分鐘以上吧!

快速有效的減肥方法三、無氧運動與有氧運動相結合

有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。雖然這兩種運動的減肥效果不同,但是為了得到最佳的減肥效果,必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪,而且能鍛煉基本體力;無氧運動則可以增加皮膚彈性,增強肌肉的力量,因此成為運動減肥的重要著力點。另外,無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發胖的體質,是非常有助于減肥的運動。

快速有效的減肥方法四、少吃脂肪類食物

專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外,專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,并不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

快速有效的減肥方法五、多吃流食

通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,并要保證一日三餐。

飲食和運動是減肥過程中最重要的兩個方面,所以減肥時一定要注意雙管齊下,這樣才能盡快瘦出魔鬼身材。上文中小編介紹的這幾種快速有效的減肥方法,都是經過很多人親自驗證的,大家不妨趕緊著手進行減肥。

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