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你為什么瘦不下來?這就是原因

2017-11-07 10:57 來源:減肥網 作者:減肥網

我為什么瘦不下來?我做了那么多的努力?到底怎么回事?最近小編的后臺被一個減肥寶寶這些問題轟炸了,感覺這個寶寶的內心是崩潰的,從跟她聊天的過程中能感覺到她對瘦身的渴望,但是似乎她真的沒有找對方法,那么為什么瘦不下來呢,看看下邊這些原因,是不是你也中槍了。

 

明明吃的就很少,不吃晚飯,為什么我還不瘦?

為什么說不能不吃,其實現在看到姑娘節食,我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎代謝,也就是你不動你身體維持需要消耗的熱量,為什么有的人怎么吃都不胖,因為他基礎代謝高,大多數缺乏運動的人,特別是梨形身材,基礎代謝都低。

如果節食,看似是掉了體重,脂肪和肌肉同時掉,失去肌肉,身體開啟保護機制,基礎代謝降低,最后,你就變成了易!胖!體!質!一旦停止,不但反彈,還會更肥,得不償失。

明明鍛煉了啊,為什么我還不瘦?

你如果不是只靠吃,還鍛煉,那恭喜你你已經開始改變觀念了,鍛煉的量夠嗎?減脂需要你的身體鍛煉和吃入的熱量又一個差值才有效果,最佳差值是500左右,所以你每次鍛煉的量要達到消耗500大卡左右,具體檢測熱量仍然推薦心率表,可以檢測熱量消耗。

同時跑步10分鐘,那不叫鍛煉了啊,沒有無氧運動的情況下有氧30分鐘以上才開始分解脂肪呢……有無氧的情況下面會再說的。

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都做了,為什么還不瘦呢?

你堅持的時間夠長嗎?只堅持十天半個月,就想體重和維度有大變化,那是不可能的,如果覺得難以堅持,就一周稱一次吧,大的改變至少要3個月哦,減肥這件事情,任何急功近利的想法可能都是不可取的,一個月瘦1-2kg,已經很不錯了,如果太快,反而是水,反而給你一個以為又可以大吃的假象。

同時,運動健身,最終目的也不是為了瘦,而是更加健康,更應該堅持,不是嗎?

正確的減肥方法就是合理的飲食+適當的運動。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法。運動減肥是通過一定的有氧運動,消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,從而達到運動減肥的目的。

說起科學飲食,不得不提到代餐。當今飲食結構中用高熱量、高脂肪做正餐的比例非常高,代餐就是用一些更符合健康瘦身原則的食物取代部分或全部正餐。這些代餐食物除了能方便快捷地為人們提供全面營養之外,都具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點,能非常有效且長久地達到控制體重的效果。

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