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認清5種易胖體質 中醫巧瘦身

2017-11-09 11:40 來源:減肥網 作者:減肥網

中醫是具有悠久歷史的傳統醫學,雖有經典的八綱辨證,但受各種學派的影響,具體病癥的分類多有不同。

 

一、脾虛濕阻型體質

胃口并不好,但體重卻只增不減,且出現舌苔重、大便稀的癥狀,這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳,脾的運化功能差,不能祛痰化濕,導致濕氣大量存于體內,體重不斷上升。

專家解惑:瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能,達到降低體重的目的。

A.針灸法–疏通經絡中降低體重

針對脾虛濕阻型體質非常有效,疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內關穴)來疏通經絡,調節內分泌和肌體平衡,有效提升脾臟的除濕功能,另外也能加快人體新陳代謝,讓健康瘦身達到由內而外的調理。

B.運動法–活絡氣血促進脂肪燃燒

這種體質的女性,運動意識一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集,因此運動法能達到不錯的效果。每天清晨先慢走3 分鐘,讓整個身體舒緩下來,再進行3 分鐘的急速走。如此交替15 分鐘,加速體內氣血循環,可改善脾虛,加速脂肪燃燒,減輕體重。

二、脾肺兩虛型體質

天氣已經轉暖,但依然怕冷,經常手腳冰涼。即使生活習慣良好,運動規律,但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水,當肺臟功能不佳,體內的水氣化效果不佳,淤積于體內,就會導致瘦身屢戰屢敗。

專家解惑:瘦身秘訣在于健脾潤肺,改善水在體內的氣化,從根本上解決瘦身問題。

A.食療法–以內養外輕體重

食療法減重、強身完美兼顧,保持身體良性循環,提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現在晚餐后的甜品單中,可以補肺固表、益氣健脾,潤肺化痰。讓水在體內進行良性的氣化,體重自然也會有效控制。

B.足浴法–由下至上潤脾臟

足底穴位豐富,而涌泉穴可以有效刺激腎經暢通,提高肺臟功能,調節脾肺虛弱的問題,從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽,對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯,并加速身體脂肪代謝。

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三、肝郁氣滯型體質

氣血在體內郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質的女性不僅受到體重問題困擾,還經常月經不調、心情焦躁、失眠。

專家解惑:活血化淤,舒肝理氣是必需之選,肝經疏通,心情放松,體重自然回落。

A.推拿法–由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝經的走向進行特定手法按摩,減少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通過對肝經的推拿,調節陰陽,有效疏通肝經經絡,從而提高肝臟機能,并改善肝郁氣滯的體質特質,從而阻斷體重上升的根源。

B.心理疏導法-心靈瘦身體輕盈

這類女性脾氣較大,易暴飲暴食,可通過心理疏導緩解內心焦灼狀態,避免過度飲食。最佳自我心理疏導法是深呼吸,緊張時讓自己靜下來,保持勻速深呼吸,在較短時間內舒緩情緒,可以輔助肝臟的疏通。

四、陽虛內熱型體質

陽虛內熱造成體內生津不足,即體內缺乏水汽,過多熱量積攢于體內,加速脂肪囤積。表現為手腳總是出汗,經常出現口干現象,即使不畫彩妝也經常面色緋紅。

專家解惑:補水,加速體液循環,燃燒脂肪。

A.營養法–補陽去熱減體重

春日養陽,在陽春之際多服用補充營養的美食,如羊肉、狗肉、雞肉,提升體內陽氣。營養法瘦身不僅僅在于吃,還要吸收陽光的“營養成分”,這樣,人體吸收營養之精華,配合天地陽旺之時,改善陽虛體質,驅散內熱,補足生津,以達到瘦身的目的。

B.耳針法–“點穴”還原身材S形

耳針減肥早已被大家熟知,它也是陽虛內熱體質的最佳之選。因為耳朵上分布著內分泌穴、梁門穴、渴點穴,用耳針點穴,可調節內分泌,解決體內生津不足的問題,從而提高瘦身的效果。

五、胃熱濕阻型體質

這類女性食欲“大大的好”,常有饑餓感。吃得多、吸收多,排出的卻很少,容易讓身材變形。

專家解惑:減輕胃熱,降低食欲。食量減小,脂肪當然也會“逐漸老去”!

A.中藥法–喝出來的好身材

中藥調理必不可少–梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道,去除胃熱,適當控制食欲。但每個人的個體差異導致適合的中藥配方并不相同,所以要仔細咨詢中醫師,以得到適合自己的瘦身配方。

B.節食法–辯證瘦身絕學

所有的瘦身法中,節食法最不科學,最不可行。但是對于胃熱濕阻型的體質,“改良版”的節食法勢在必行。當饑餓感出現時,不要每次都順應自己的食欲去享受美食,而是應當采取注意力轉移法,將精力集中到另一件事兒上,以克制自己的飲食欲望。這樣不僅僅可以達到瘦身的目的,對消化系統更是一種良性的緩解方法。

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