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每天7小時睡眠 四種終極減肥技巧

2017-11-09 15:40 來源:減肥網 作者:減肥網

 

據報道,當下,網絡及雜志上都在宣傳各種各樣的減肥方法,大家在業余時間也經常會和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這里,為大家挑選出四種即使是懶女人也能學會的減肥技巧,大家可根據自身情況從中選擇適合自己的方法。

先遠離這兩大你想不到的變肥原因

1、燈光、餐具影響食欲

在昏暗的燈光下,容易讓人放松,因此不知不覺下會吃得比正常多,所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外,黃色碗盤都會令人食欲大增,因為黃色會刺激食欲,不妨試試藍色、紫色的碗盤,可以減少食量。

每天7小時睡眠 四種終極減肥技巧

 

2、邊看電視邊長肉

美國疾病控制中心的醫生指出:“想避免吃太多,最好方法就是把電視關掉,不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭。”而看電視的時候,總會令人產生不必要的食欲,不知不覺就會吃下不少junkfood。

四種終極減肥技巧

1、只聞香味

吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發的香味,這個小動作可以使你脂肪燃燒,進而抑制食欲。同時,葡萄柚的香味還可以使人身心放松,由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。

2、雙腿并攏

坐在椅子上時,把背伸直,屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起,保持1分鐘即可。這個小動作不但可以鍛煉大腿肌肉,還有助于改善骨盆歪斜的現象。同時有助于減輕下肢肥胖。

3、多咀嚼食物

吃飯時將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺,同時,多次咀嚼還可以使更多唾液分泌,促進消化。

4、每天保證7小時睡眠

你知道嗎,每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在于1天要睡足7小時,到早上3點要睡覺,睡著后保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果,不如來嘗試一下睡眠療法,相信會很實用的。

怎么樣呢,真的是很簡單的減肥技巧吧。下定減肥的決心,朝著前方努力吧。

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