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不同時刻的減肥技巧

2017-11-10 17:22 來源:減肥網 作者:減肥網

邊看電視邊收腹

1、坐在沙發上或椅子(太軟的可不行)上,雙手撐在椅面。

2、雙手用力壓住椅面,然後膝蓋交替提高,這時候,你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的!

洗澡毛巾:讓腳踝變細

洗澡時,利用毛巾來做運動,其實是很過癮的,尤其在泡熱水澡時,全身出汗的感覺實在很舒服。

1、在浴缸內用腳抵住毛巾。

2、用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒。試著去感受背部用力的感覺,不但消除疲勞,而且可以減少背部的贅肉。

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公車拉環:讓手臂纖細胸部結實

1、右手抓住公車拉環,左手扶著右手臂內側。

2、右手臂朝身體內側用力,而左手則朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。

3、用力推約10秒後,停一下,有沒有感覺到手臂和胸部都用到力?

多做幾次,直到手酸為止,再交換手做。

邊敷臉邊拉伸腿線

晚上睡覺前敷著臉的美人兒,放點好聽的音樂,躺在床上,做做腳部的運動吧!

1、仰臥,記得拿開枕頭喲!兩腿併攏後,膝蓋屈曲,然後向上抬起。

2、用力將雙腿伸直,靜止約1~2分鐘,然後再回到前一個動作。反復做,記得腳尖要儘量繃直。腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕鬆。

邊洗碗邊美臂

1、將臀部快速地收緊、放鬆,收緊、放鬆……約10次。

2、然後再緊緊地收緊(停留約10秒)。重複。請問,有沒有感覺屁股很酸呢?

邊刷牙邊結實腳踝

早上一起床,如果可以稍微活動一下,不但很快就頭腦清醒,而且一天都很愉快。

1、雙腿開立,這樣刷牙身體才比較能平衡。

2、踮起腳尖,停留約1~2秒,放下,如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動,可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

邊等待邊細腰

等公車也好,等男朋友也好,總之,每天生活中,”等待“的頻率實在是太高了,好好把握住”等待中“的小運動,有意想不到的效果!

1、雙腳併攏站立時,用力收小腹,約10秒左右。

2、接著臀部夾緊,也是約10秒。如此反復地做,1、2、3、4……10,對消除腹部脂肪和抬臀很有效!

爬樓梯:結實臀部很有效

下定決心,從今而後要儘量爬樓梯的你,別忘了爬樓梯的小技巧喔!

如果精力充沛,爬樓梯以一步踏兩階,很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,對於結實臀部也很有效。

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