加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


4個生活習慣容易讓體重反彈

2017-11-15 15:03 來源:減肥網 作者:減肥網

相對來說,減肥比維持體重容易。當你成功瘦身后陶醉在周圍的贊美聲中時,體重可能會因為你失去警惕心而回升。一篇發表在美國《預防醫學研究》雜志中的研究總結了四種讓體重反彈的生活習慣。

 

Miriam醫院的研究人員追隨了3000名病人長達10年的檔案,這些人都曾經至少減去了14公斤的體重。在研究結束時,90%的病人都至少維持了比原先體重少10%的重量。而那些體重反彈的病人,總結下來,他們都有下面四種生活習慣。

1、不再有秤體重的習慣

減肥成功后,如果不再繼續追蹤體重的變化,很容易長肥肉而不自知。所以,繼續自我監督是很有必要的,繼續每天秤體重,繼續量自己的腰圍,繼續把塞入小一號牛仔褲當成目標,甚至是堅持自拍,看看時間記錄下來的變化。這些舉動有助于你及時發現反彈的早期征兆,及時采取行動防止增胖。

2、增加食量

常吃自助餐,加上情緒化暴飲暴食,一個你會變成兩個你。當人們通過努力減掉一些體重后,很容易會因此滿足,以為可以放開肚子吃東西了。然而,如果你攝入的熱量高于你身體每天所需的,體重反彈是不可避免的事實。

3、停止鍛煉身體

你的身體永遠在做兩件事情:增加肌肉或者失去肌肉。所以,如果想要保持體重,還是要堅持鍛煉。有規律的健身可以調節你的荷爾蒙,讓你把精力用在有意的地方,還能降低你的食欲。

4、攝入太多脂肪

許多脂肪是有益的,比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而,大部分脂肪是無益的不飽和脂肪,如果你沒有分清楚而攝入太多脂肪,則很容易讓瘦身效果毀于一旦。

 

>>>>>>更多最有效的減肥方法推薦閱讀:減肥藥用藥攻略

 

隨機文章:

 


熱點標籤