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健康的減肥食譜 合理安排很重要

2017-11-17 14:50 來源:減肥網 作者:減肥網

健康的減肥食譜是怎樣的?營養師顧中一在其博文中,給大家推薦了一套非常詳細的一天減肥食譜安排,趕緊看看吧。

健康的減肥食譜

早餐

8:00

299kcal

一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

3塊胡桃仁

半杯藍莓

一勺半蜂蜜

一袋脫脂牛奶

加餐

10:00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

午餐

12:00

446kcal

三明治:蘸芥末的全麥麵包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆湯(繼續減鈉)

一碗哈密瓜

點心

14:00

271kcal

十五根半熟嫩胡蘿蔔

四大勺鷹嘴豆泥

晚餐

17:00

449kcal

四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)

一杯綠花椰菜

半碗糙米

零食

19:00

271kcal

一個小香蕉

一袋脫脂奶

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