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這樣按摩減肥 消除浮腫瘦一圈

2017-11-20 10:41 來源:減肥網 作者:減肥網

別以為只有脂肪才是身材大敵,浮腫也不能忽視,臉部、腿部浮腫也會讓人看起來胖。其實很多人只是腫不是“胖”。今天這3組按摩減肥動作,針對臉、腹、腿,每天花上短短時間就可以有瘦腹瘦腿的效果,重要的是會身型看起來小一圈。下面就跟小編一起來詳細了解吧!

淋巴按摩的減肥效果:

淋巴液是通過肌肉的活動使其流動起來的,但是因為淋巴液的流動速度比血液的流動速度要慢,由于肌肉僵硬和運動不足等原因,肌肉的活動能力變差,所以淋巴容易停滯下來。如果流動不暢,淋巴就無法發揮其凈化身體的作用。多余的水分、身體的老舊廢物就會沉積下來,這樣的話,就會導致身體水腫,肌肉僵硬酸痛,免疫力低下等,從而導致身體不適。而隨著年齡的增長,身體就越容易沉積老舊廢物。而淋巴按摩的目的在于,幫助淋巴液流動得更加暢順,通過排毒的方式將多余的水分和老舊廢物排出體外。

淋巴按摩的做法:

淋巴按摩是沿著淋巴的流動,用手進行按摩的一種方法。用手掌心和4根手指來進行揉按、輕輕敲打等,提高身體各部位的機能,養成易瘦難肥的體質。手部抹上精油或是啫喱等再進行按摩,或是在洗完澡之后,身體暖和的時候進行按摩的話,效果會更好。要注意,按摩之后要補充足夠的水分。

按摩的注意點:

身體十分疲憊、發燒等生病,或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下,要有節制地練習。在飯后兩小時內,或是喝酒之后,要有節制地做動作。還要注意,如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話,會有反效果。

(1)腿部按摩

由于小腿肚是特別容易浮腫的部位。是不是到了晚上,有很多人感覺到小腿肚變得僵硬了呢?這時候,順著膝蓋內側所在的淋巴結的方向按摩腿部,這樣就能讓腿部不那么容易浮腫。每條腿按照動作1——3的順序,各按摩1分鐘。在辦公室的時候做動作1,回家之后按照1——3的順序再進行練習也可以。

1.兩手攤平,用手握住在腿部軟骨周圍的部位。握的時候一邊使力,一邊交換雙手,向上搓揉腿部,直至到達膝蓋內側淋巴結向為止。

2.用兩手包住小腿肚內側的肌肉,大力進行揉按。

3.手指并靠在一起,手掌做出一個漏斗形,在小腿肚內側從下往上輕輕地拍打整個小腿肚。

提升動作效果的建議:

一邊進行按摩,腿也一邊活動一下。同時利用上半身,用力地揉按腿部。

(2)腹部按摩

浮腫也是造成腹部變成游泳圈的原因之一,另外,由于下腹是內臟淋巴結集中的地方,讓腹部的淋巴液流動,就可以改善內臟的不適,對于減肥也有很好的效果。按照1——3的順序,每個動作持續做1分鐘。

1.用整個手掌心來搓揉下腹。首先,右手放在左邊的側腹上,用力往右邊搓揉側腹。接下來,左手放在右邊側腹上,手大力地向左邊搓揉。

2.用拇指和其余四根手指抓住腹部的贅肉,左右兩手動作方向相反向地搓揉腹部贅肉。慢慢地對整個腹部進行揉按。

3.5個手指并攏,手掌做出一個漏斗形,從下往上拍打整個腹部。

提升動作效果的建議:

不僅是手部的動作,在搓揉的時候,讓上半身同時轉動起來,這樣效果會更加好。不停地進行搓揉,直到身體變暖和起來為止。

動作介紹:

(3)臉部按摩

臉部浮腫多是由于淋巴液堵塞在頸部所導致的。想要消除臉部浮腫,讓臉變小,重點是從脖子開始按摩。如果淋巴的流動變得流暢的話,血液循環也會變好,皮膚也會變得更加細膩有光澤。按照1——3的順序,各個動作持續做1分鐘。

1.一只手放在耳朵的下方,另一只手在鎖骨到肩頭的位置之間移動。在移動的過程中,手輕輕地搓揉經過的位置。

2.兩手除了拇指以外的4根手指貼著下顎。沿著臉部的頜骨線條,一直搓揉至太陽穴的位置。然后是從鼻翼到太陽穴,額頭到太陽穴,按照這樣的順序輕輕地進行搓按。

3.側著臉,沿著臉部下頜骨到整個臉頰部位,用兩手手指交替進行按摩。輕輕地按就可以了。兩手呈現“T”字的角度是手部動作的重點。最后沿著臉部頜骨的線條,輕輕地拍打臉部。

提升動作效果的建議:

利用按摩用的啫喱或是精油來進行按摩的話,會更容易揉按,同時還可以起到護膚的作用。

按摩減肥的好處

按摩能夠幫助人體疏活經絡。達到理順氣血、調整內臟平衡的效果,還能抑制食欲,起到減肥的作用。

按摩通過外力刺激身體的相應部位,進而改善身體經絡,以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥,效果就不是僅從理論上就能得出來的了。

當然,按摩對身體和皮膚有好處,它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥,那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。

不過按摩減肥既然無效,也不用太擔心反彈的問題,權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃,那非長胖不可。

絡按摩減肥不依靠針藥,不借用任何儀器,只需要按摩師的雙手按摩穴位,就能減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收。

使身體各個系統形成協調、高效雙向流通,瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞,使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。

因為減去的是真正的脂肪而不是水分,所以減肥后不易反彈。借助按摩手法,能促進毛細血管再生,去除水腫,使皮下脂肪變得柔軟,同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞,體內也容易積留各種廢物和毒素,從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄,甚至封閉,導致微循環、循環發生障礙,使身體產生各種疾病。

經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用,漸漸打通經絡,調理機體平衡,使臟腑的機能變得更強,有助于排出多余的垃圾和毒素,改善腦部血液循環,對偏頭痛有明顯的效果,并具有改善睡眠的作用。

通過按摩師的按摩還可促進消化功能,促使腸胃蠕動,可以有效的預防和治療便秘,并且可以促進血液循環、促進臟腑功能。

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