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瘦身的黃金時間 把握好保準讓你瘦一圈

2017-11-21 10:33 來源:減肥網 作者:減肥網

對于減肥來說,掌握好瘦身的黃金時間,能夠讓減肥事半功倍哦!那么,你知道什么才是減肥的黃金時間嗎?下面就跟小編一起往下看吧!

女人最好在大姨媽走后一到兩周內進行瘦身

很多女人不明白為什么這個時間段瘦身好?其實主要原因是這個時候,女人體內的性激素多,當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候,會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加,同時消耗的能量也會更大。當女人體內多余的脂肪成為身體的能量被消耗掉了,你的身體自然就輕松了,體重自然就減輕了。而且腰腹上的贅肉,也就漸漸消失了。

另外,這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身,最好是每個星期的運動時間要等于或大于七個小時。其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動,如騎自行車,現在很多城市都有共享自行車,隨時都可以騎,比較方便。另外,現在天氣比較冷,可以多跑步減肥。

不同女人瘦身選對方法才會有效果

1、坐著辦公的女白領要這樣瘦身

A、坐著辦公的時候一定要及時收起腹部,因為收腹的時候就是讓腹部的肌肉運動,能夠幫助消耗腹部上的脂肪,讓你的小肚子慢慢變小直至消失。所以,女人在坐著工作的時候要注意收緊腹部喲。

B、沒事起來走一走,去倒杯水或是咖啡,或是上個廁所也算是運動了,只要運動了就會消耗體內的能量,多余的脂肪就會被利用掉。

C、點外賣的時候要注意選擇清淡一點的,因為商家為了讓飯菜變得更好吃會加入更多的油,經常吃這些油膩的食物容易讓身體長肉。而且有些商家為了節省成本,使用的油比較劣質,這些劣質油還會影響健康。

2、全職媽媽瘦身應該這樣做

全職媽媽在寶寶哄睡之后,就有足夠的時間瘦身了。所以說,全職媽媽覺得自己身材太胖的話,不妨試試用下面的方法瘦身吧。

A、做家務累了靠墻休息,全職媽媽每天都要面對許多的家務,當做家務累的話,建議讓你的背、頸、頭,三個部位緊緊地貼著墻壁,但是腳后跟不要貼著墻壁,要讓它距離墻壁半米遠。之后讓膝蓋保持彎曲,再讓身體慢慢下沉,直到的你大腿和地面平行后停止。保持這樣的姿勢是十五秒鐘之后再從重復幾次,直到你覺得可以了就停止練習。

這個動作能夠很好的鍛煉大腿和屁股的肌肉,讓肌膚更緊實,燃燒掉多余的脂肪,幫助女人瘦下來。

B、多爬樓梯鍛煉,只要你不是住在第一樓,女人就有機會通過爬樓梯鍛煉,達到瘦身的目的。如果你住的是自建的好幾層的房子,那么女人在一樓洗好衣物之后,將衣物提上頂層晾曬,在上樓的過程中就需要爬樓梯,這樣在做家務的同時鍛煉的身體,消耗了脂肪,可謂是一舉多得。

如果是住的小區里的房子,那么女人就要減少乘坐電梯的次數,選擇上下樓梯回家或是出門。如果你住的的層數很高的話,在離你家還有幾層樓的時候可以提前出電梯,之后走樓梯上去。人在走路的時候,兩腿都要抬起來,這樣有助鍛煉大腿的肌肉,消耗大腿上的脂肪,幫助女人瘦腿喲。

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