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十一個常見減肥問答助你健康瘦身

2017-11-22 14:26 來源:減肥網 作者:減肥網

很多人想減肥,但是對于減肥的具體只是還不是很了解,下面,是常見的11個減肥問答,幫助你健康瘦身,一起來看看吧。

 

問:我非常需要減肥,但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大?

答:總體來說減肥可以改善機體狀態,降低相關病的發生率,當然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同,利弊也就因人而異了,特別是長期減肥又方法不當,對健康會有某種尚不明了的損害,因此,健康減肥是最重要的。

問:有人說要想胖湯來灌,我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝?

答:喝湯就一定會長胖并沒有科學依據,如果你留意,會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上,煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主,營養價值高,脂肪含量卻比較低,對促進體內新陳代謝,保證生理機制的正常運轉大有好處。

問:過了30 歲,我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯,怎么辦?

答:這是個大眾問題。女性到了一定年齡,身上就開始出現脂肪堆積,這與活動量減少和食物熱量過剩有關,“小肚子”既影響美觀,又帶來身體不適。解決之道有兩條:每天晚上堅持15分鐘退步走,通過腰部運動燃燒脂肪:適當柬腰,以防狂吃濫喝。

問:我身體其他部位都比較勻稱,就是大腿粗,光減大腿行嗎?

答:如果只是身體的某一部位比較肥胖,可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的,墊上運動有助于減少大腿脂肪,收緊腿部肌肉,但最好能在專業教練的指導下進行。

問:我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥,我想試但不知是否有用?

答:瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的,但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質,從而造成一種減肥的假相,卻不可能解決根本問題,長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉,刺激腸胃,引起代謝功能失調。

問:調換新的工作以后緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發胖,為什么?

答:情緒緊張而不能及時梳理,容易內分泌紊亂·形成病理性肥胖;另外,很多人心理緊張的時候還會不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調適,這些都是發胖的根源。

問:多種減肥藥一起吃,有沒有可能盡快達到減肥目的?

答:這種方法并不可取。因為每種藥都有嚴格的服用劑量和不同的服用方法,何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分,混著吃不一定縮短減肥時間,反而會對人體機能造成損害。

問:我在美容院用減肥儀減了肚腩后,不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢?

答:脂肪里含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水,所以很快會通過吸收水分而得到補充(即你所認為的反彈),只有減去真正的脂肪,才不容易反彈。

問:減肥期間體質是否會下降?

答:如果減肥方法科學得當,減肥期間人的體質是不會受到影響的。因為科學的減肥方法·是在保證營養供給足夠維持身體平衡的前提下,防止過量脂肪的吸收,并有效消耗引發肥胖的多余熱量。

問:遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能?

答:遺傳性肥胖者身體中的脂肪細胞數明顯較一般人多,細胞體積也較一般人肥大,減肥的難度要大一點,但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進的狀態,少吃多餐為宜。另外,少睡、多動,足夠的運動量是基本保證。

問:我吃了減肥藥后效果挺明顯,但老是犯困。不知為什么,怎樣消除疲勞感?

答:減肥藥以瀉為主,加快了能量的消耗,同時使人的下丘腦部飽感中樞不那么敏感,達到抑制食欲的作用。因而在減肥的同時影響到營養的正常攝取,造成轉換精力的供給不足,疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是,吃減肥藥期間重視營養、保證睡眠,并加強鍛煉。

 

 

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