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快速減肥的方法 別說你不知道

2017-11-27 14:32 來源:減肥網 作者:減肥網

日常的生活中,如何健康的減肥是大家較為關注的,減肥對於一些愛美的女性來說,也是能讓自己變美的方法,想要快速的減肥,就需要注意合理的減肥方式。

下面為大家介紹一些快速減肥的方法,希望能夠對於大家有所幫助,一起來試試看吧!

1、喝水減肥法

喝水減肥,刺激消化系統。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠減少小肚腩,加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口,減少進食;下午喝水減贅肉,趕跑想吃東西的慾望,同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。

2、不吃正餐法

每天堅持喝一些豆漿,是有利於健康的行為。豆漿除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以幫助達到燃燒體脂肪的效果。注意是無糖豆漿,把豆漿作為三餐的一部分,少吃正餐,對女孩子減肥可是很有好處的,不放心街上買的是不是無糖,可以自己買台豆漿機哦,每天自己打,省錢省力。

3、生薑茶減肥法

生薑茶能夠燃脂,對於日常的健康也是有著較大的幫助的。生薑茶被譽為減肥瘦身的好飲料,先將1塊新鮮的生薑片切成薄片,用1000毫升水煮10分鐘,過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後便可飲用。生吃鮮薑還可促進脂肪燃燒。堅持一段時間飲用你就會發現體重減輕了。

4、燕麥減肥法

燕麥減肥,也是較為有效的。燕麥片含有豐富的膳食纖維,在食物消化中起到舒緩作用,從而抑制飢餓激素的釋放,因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好,所以不必追求過於精細的麥片,常吃還能促進腸胃蠕動,幫助排毒、解除便秘。用脫脂牛奶沖泡麥片,加入一點果仁,就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐了。

5、早餐香蕉減肥法

香蕉減肥,燃燒卡路里的效果。香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外,還含有大量醣類及人體所需的各種營養成分,必要時可以充飢和補充能量。早餐只吃香蕉,不是冷凍那種,因為容易導致腸胃過冷,影響腸胃功能,還有吃的時候記住是細嚼慢嚥,飲用溫水。在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水,但不想喝就不要勉強自己了,避免喝多導致浮腫。由於香蕉是性寒味甘的食品,對於腸寒、濕熱體質或者胃酸過多者不宜多吃,避免腹瀉、胃痛、消化不良。

6、苦瓜減肥法

苦瓜減肥,是較為有效的減肥的方式。法苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。隨便吃多少,睡前吃也ok,但必須每天吃夠3根苦瓜,還要洗了直接生吃那種,那麼恭喜,1周瘦4斤不是夢。

想要快速減肥,這些方法就不妨嘗試一番,效果是較為不錯的,上述的這些方法對於身體是沒有壞處的,想要快速減肥,那麼就一起來試試看吧!

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