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紅豆搭配這一物 減肥效果一級棒

2017-11-28 10:42 來源:減肥網 作者:減肥網

紅豆也是粗糧之一,經常被胖友們拿來替代減肥期間的主食,但是許多胖友們肯定不知道,紅豆的減肥效果還要遠遠超出你們的想象。趕緊跟著小編一起往下看吧!

減肥原理:

紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維,及促進利尿作用的鉀。赤豆煮湯飲服,可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎癥等多種原因引起的水腫。紅小豆煮粥食之,有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者,皆可食之。小豆煎水或入藥,有清熱利水的功效,可治急黃、腸癰、痔痢下血、風疹瘙癢等。生豆杵末,雞蛋清調勻外涂,可治熱毒癰腫。紅小豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、維生素E、煙酸、鎂、磷、鉀、碘、錳、銅與同類食物相比高于平均值。因此,常食紅小豆,可促進消化,利尿排便,有利于減肥。但經常食用,會使身體缺水干燥,對身體不利。

紅豆搭配其它食物減肥

1、紅豆陳皮粥

原料:紅豆200克,陳皮5克,鹽少許

做法:首先,將紅豆泡水半小時,用熱水把陳皮泡軟后放好備用。再將500毫升清水煮滾,放入紅豆,將其煮熟后熄火,然后放入陳皮,上蓋燜10分鐘,再放入適量的鹽調味即可。

功效:有助于排毒養顏、瘦身減脂,減少腹部脂肪堆積。

2、紅豆薏仁湯

原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用,將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟,然后放入紅豆煮熟,再放入冰糖攪拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

功效:可養顏美容、益氣養血、利水消腫,還可健脾利水、清熱排膿。

3、紅豆馬蹄湯

原料:紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法:先把紅豆放入水中浸泡1小時,將馬蹄削皮切碎,加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯,然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。

功效:馬蹄富含多種維生素,且具有降血壓和防癌的作用,與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥。

4、紅豆燕麥粥

原料:燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

做法:先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時,再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時,再放入洗凈的生燕麥,繼續煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效:燕麥和紅豆都屬于低熱食物,能增強飽腹感,對瘦身減脂非常有效。此外,燕麥中富含的B族維生素和葉酸等,可改善血液循環、緩解壓力。

5、紅豆冬瓜湯

原料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量

做法:先紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用;再將冬瓜洗凈去皮后切成塊,在鍋中放入適量水燒開,放入紅豆煮熟,再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后,加鹽調味即可。

功效:補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

6、紅豆杞棗粥

原料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時,泡完后將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘后,將剩下的材料都放入鍋中,以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

功效:通便去浮腫,美容養顏,瘦身減脂,還能促進消化。

溫馨提示:紅豆屬于高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,常吃可以有助減掉體內多余脂肪,但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食,再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。

紅豆服用禁忌:

1、陰虛而無濕熱者及小便清長者忌食。

2、赤豆又名飯赤豆,以粒緊、色紫、赤者為佳,煮汁食之通利力強,消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。

3、中藥另有一種紅黑豆,系廣東產的相思子,特點是半粒紅半粒黑,請注意鑒別,切勿誤用。

4、陶弘景:性逐津液,久食令人枯燥。

5、《食性本草》:久食瘦人。

6、《隨息居飲食譜》:蛇咬者百日內忌之。

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