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節前快速瘦身六大原則

2017-12-05 11:20 來源:減肥網 作者:減肥網

喝水減肥法

一定不要小看白開水,一小杯水,就能滿足你的減肥需要。清早喝水減肚腩,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。餐前喝水減胃口,餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

餐前喝點清脂茶

春節一定是大魚大肉,有時候我們經不住誘惑,那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量,而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲,你還可以參考一些自製減肥茶的方法,衝泡出更加美味的清脂茶。

不用筷子

我們可以舍棄筷子吃飯,選用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路裡熱量的攝入。

不要吃果脯

春節前瘦身切記不要吃果脯,因為乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。

遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半,並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中,像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利麵等高熱量食物,這樣能使你迅速補充能量,而且還不用再進行第二次補充。

洗澡瘦身

洗澡可是很好的瘦身方式哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。

開心就開懷大笑

多看喜劇節目,因為大笑10分鐘可以消耗40卡的熱量,除此之外,彆再用遙控器啦,每次想換台時,自己起身走到電視機前去換,還彆小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

妹子們,抓緊最後的7天練起來,瘦下一斤就有一斤的改變,期待MM們春節完美的蛻變。

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