加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


上半身瘦下半身胖該怎么辦

2017-12-08 15:02 來源:減肥網 作者:減肥網

天氣越來越冷了,你穿上秋褲了嗎?不知道大家有沒有聽說過這樣一句話,你穿秋褲都顯瘦的話,那么說明你是真的瘦了,但是瘦了就代表好看了嗎?

當然不是,要腿型纖細修長才好看,很多小姐姐都是上半身纖細下半身卻壯實的很,講真,這種上半身瘦下半身胖的身材真的很煩惱,娛樂圈的很多女明星也并沒有你看起來的那么苗條,很多也是典型的上瘦下胖,比如阿嬌、鄧紫棋等等。

那么怎么來減掉下半身的肥肉呢?

1、墊腳尖

踮著腳尖走路咋一聽是有點困難,但是為什么說她能瘦下班社呢?因為使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟著緊繃起來,從而達到瘦腿的效果,但是需要注意的是,走路的時候要注意看路,不然很容易出現扭到的現象。

2、快走

隨著人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重養生,散步也是人們日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的話,可以將散步改為快走,大步且快速的走,在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。

就算是在冬季,這樣快走半小時就會有出汗的感覺,快走的時候前腳弓,后腳盡量后伸,在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

3、跳躍走

也許你會感到這個動作很幼稚,但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放松,挺直雙腿向前跳,在跳的過程中肌肉有放松、收緊的作用,可以讓你腿部的曲線變的更加柔和。

4、壓腿

相信很多人都有做過這個動作,有的人會把壓腿當做運動前的熱身和運動后的拉伸來用。這個動作做起來很簡單,但是效果卻非常讓人滿意,在做這個動作的時候要找一個合適的地點,可以讓你把一條腿放在座子上的時候與另外一條腿呈90度的角,但是記得的是,站立的那條腿要保持直立不能彎曲。

雙腳保持90度角的時候,可以慢慢的試著將你的頭部往你膝蓋的部位壓,不要太過用力,也不能急于求成,這樣才不會出現肌肉拉傷的情況,每只腳大概做10個左右的彎曲動作就可以吧。

對于這種身材的人來說很重要的一點就是要避免長期久坐,然后口味要清淡一些,不要重口味飲食,保持良好的生活習慣,不用一段時間,就可以改善這個身材啦。

推薦閱讀:快速減肥 最有效的減肥方法

隨機文章:

 


熱點標籤