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每天多消耗500卡路里的秘訣

2017-12-09 15:02 來源:減肥網 作者:減肥網

 

你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作,以及舍棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里?只要掌握下面8個秘訣,你每天就能多消耗500多卡呢!讓你一年里輕輕松松瘦掉10斤!

早上7:30 整理床鋪

與其在早上起床后,留下一床凌亂的棉被與枕頭,不如花上5分鐘,整理床鋪,讓它恢復原本整齊干凈的樣貌。

消耗熱量:30大卡

早上8:50 多走幾步路

假如你是公車族,不妨提早個一、二站下車,用走的到辦公室。若是開車上班,可以停到一個距辦公室比較遠的停車場,再走路上班。

不過,你應該會想,“那干脆直接走路上班算了!”其實,衡量距離的標準在于,一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠,讓自己累得半死。

消耗熱量:40大卡 早上10:20 不要老是使用

別管Email了!直接走到同事的座位傳達訊息,這樣不僅可以多消耗卡路里,而且還會增加工作效率喔!

消耗熱量:68大卡

中午12:35 多走樓梯

當你要出去吃午飯的時候,別總是想搭電梯,多走樓梯吧!

一天至少來回6趟,所以上下班也要走樓梯喔!

消耗熱量:90大卡

下午6:45 別用手推車

下班到超級市場買菜,千萬別使用手推車,拿個籃子吧!不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上,或是將產品從車子拿到屋內,不要偷懶,別忘了“雙手萬能”。

消耗熱量:35大卡

晚上8:15 讓洗碗機休息一天

讓洗碗機休息一天,自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤,全部洗干凈。

時間花費約半小時

消耗熱量:45大卡

晚上9:00 別坐著講電話

與朋友用電話聊天時,遠離客廳里舒服的沙發和抱枕吧!試著站起來,在屋里邊走邊說電話。

與朋友講電話的時間約20分鐘

消耗熱量:64大卡

晚上11:30 床上運動

特別加值服務:趕快跳進睡窩,與親密愛人來場“床上大戰”。

床上大戰的時間花費不一定

消耗熱量:75大卡

 

 

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