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減肥小常識 燃脂減重瘦身隨時隨地

2017-12-11 17:01 來源:減肥網 作者:減肥網

   Part 1:看電視不忘鍛煉

白領如何健康減肥?坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特彆累的話,你完全可以把這段時間也利用起來。比如,看電視的同時,兩手各持一隻2。2千克重的啞鈴,舉上15分鐘。要知道,這比坐著不動多消耗129。58千焦的熱量。記住這個健康有效的減肥方法吧!

  Part 2:早晨起床來跳繩

減肥達人的減肥經驗:早上起來跳繩,這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎彆人笑話的話,你可以不用繩子,隻需做出跳繩的動作就行了:雙臂搖動,雙腳在原地跳動。

 Part 3:走路也能當健身

減肥心得:要燃燒脂肪?不妨每天快走20分鐘。專家已經確認,走路是最佳減肥方式。研究表明,一個女人在20分鐘內走完1。6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1。6千米所消耗的熱量還多。

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