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真沒想到!這種隨處可見的蔬菜,居然能“吸脂”

2017-12-14 10:41 來源:減肥網 作者:減肥網

很多MM想要在最短的時間快速減掉身上的贅肉,不如試試西紅柿減肥方法,效果超出你的想象我。

西紅柿減肥原理

西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維,因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化,但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量,減少脂肪的堆積。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素,讓身體保持營養均衡。你一定會說,天天這么吃西紅柿,誰受的了啊,的確每天只是簡單的吃西紅柿會讓人覺得單調,而且會出現抵觸的情緒,這對減肥可是沒有幫助的。小編在這里為大家收集了幾種西紅柿減肥新吃法,讓你輕松瘦身!

西紅柿減肥法

飯前吃一個西紅柿

飯前吃西紅柿的話,低熱量的番茄先占去部分胃部空間,避免之后吃下過多熱量。

注意:減肥時不要除了西紅柿什么都不吃,只吃番茄等于強迫自己攝取低熱量,雖可能會變瘦,但是一旦停止,復胖的幾率很高。

吃西紅柿不吐皮

西紅柿外表的皮口感并不好,很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子,雖然能提升西紅柿的口感,但是卻削減了西紅柿的營養價值。對減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中,所以在食用時最好不要棄皮不食。

西紅柿熟吃更好

很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞,但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此,熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。

西紅柿減肥法食用方法

【方法一】飯前吃番茄或喝番茄汁。飯前吃1個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

【方法二】午餐或晚間西紅柿減肥法。午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進食并保證有營養。烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。

【方法三】一周瘦10斤西紅柿減肥法食譜

早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥面包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。晚餐:番茄1個,胡蘿卜或水煮芹菜適量,全麥面包1片,無糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

 

 

 

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