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男性肚子上面有贅肉,怎么減掉呢?

2017-12-19 11:22 來源:減肥網 作者:減肥網

當男人過了三十歲結婚之后,可能是生活中備受妻子照顧,飯來張口衣來伸手,結果肚子一天比一天大,相反,每天出去運動的男人,一般肚子都不會有什么贅肉。那么,男性肚子上面有贅肉,怎么減掉呢?
男人最簡單實用的減肚方法
少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的,不要給自己懶惰的借口,離開自己的座位,走動走動,看看可以為別人順手做些什么,這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一舉多得的好方法哦。
晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。
少肉多菜
據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。
在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,對于減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。
在家走動時加上扭腰動作
平常在家里走動時,可以加入扭腰的動作,鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉到底,再踏出右腳,腰往左轉到底,如此不斷重復。但太長時間用這種方式行走,會對腰部造成負擔,每天最好以30分鐘為限。
小貼士:以往的樓房已經不能滿足人們的生活需求,因此各種高層平地而起,而在高層住宅中,會設有電梯。對于想要減掉肚子贅肉的男性朋友來說,不妨試一試爬樓梯,而不是去坐電梯。每天上下樓都走樓梯,過不了多長時間,肚子就會變小了。

 

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