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去水腫全方案 輕松解決浮腫型肥胖

2017-12-24 15:44 來源:減肥網 作者:減肥網

你是不是體重輕而看著卻很胖呢?其實這并不是由于脂肪堆積而形成的肥胖,而是由于浮腫引起的肥胖。如何解決這一問題呢?試試下面的去水腫全方案吧!

一、如何評估水腫情況? 很多人不知道如何判斷自己有沒有水腫,其實方法很簡單:用手指輕壓小腿皮膚,當皮膚凹陷不易彈起時,就會被斷為水腫癥。若皮膚在按壓后沒有即時彈起,即表示體內水分積聚可能已達到4-5公斤了。另外,可以在早上量度身體各部位的寸數,晚上臨睡前再量度,若同一個部位相差1-2寸,就表示該部位有水腫情況了。

二、家居去水腫方略

要想解決水腫性肥胖,就必須采用具有針對性的解決方案,這里介紹一些常用的家居去水腫大法,供各位MM參考: No.1 眼部水腫 【原因】

引起眼睛水腫的原因有很多,比如睡眠不足、睡前飲水過多、睡覺姿勢不對、不當的使用化妝品、皮膚病、心、腎功能不全、血管神經性水腫等。

【解決辦法】 1、冷熱敷眼法:將熱毛巾敷于眼部約30秒,再用預先置于冰箱的湯匙敷于眼部約30秒,輪流交替,直至眼腫消失 2、廢茶消腫法:我們平時喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置于冰箱內冷藏,然后冰敷眼部效果同樣良好。

3、穴位按摩去腫: Step1、拇指與食指分別放于兩眼內側處(即眼頭位置),稍為用力,輕輕按摩約3分鐘 Step2、接著再用手指輕按太陽穴約3分鐘 此外,需要告訴各位MM的是,眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進行緩解的,處理方法都是事后的補救了,所以養成良好的飲食作息習慣才是最好的標本兼治的方法。

No.2 臉部水腫 【原因】

睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞從而導致臉腫等。

【解決方法】 1、臉部三溫暖法:早上起床后準備好一條毛巾,先以熱毛巾蒸開臉部毛孔,刺激血液循環,再將毛巾沖冷水,擰干后在臉部輕輕按摩,如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。

2、穴位按摩去腫: Step1、用中指和無名指的指腹,從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動到耳朵附近位置,重復動作5至10次 Step3、用指腹于臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩,由內向外按3分鐘 Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎

No.3 身體水腫(經常發生在腿部)

【原因】 1、經常吃過咸的食物,令體內積聚過多鹽分,導致水腫情況出現。 2、睡眠不足,特別容易導致起床后出現水腫,但一般兩至三小時會消失。 3、身體局部血液循環不足或淋巴阻塞,特別集中在小腿位置。 4、長時間站立或坐著工作,或經常穿高跟鞋令小腿容易水腫。

【解決辦法】

Step1、由下至上,以手掌用力擦腿部。 Step2、曲膝,雙手以無名指用力推動小腿內側脂肪,由足踝開始慢慢向上推約5分鐘,再以手按小腿肚3分鐘。 Step3、最后以雙掌包住小腿,向上輕按摩,令肌肉得到舒緩。

No.4 預防水腫的小方法 1、合理穿衣——不要穿太貼身的衣服、收腹褲、高鞋或太緊的鞋子,這些衣物統統都會令身體的血液循環不良,增加水腫危機。 2、適量運動——避免久坐或久站、蹺腳等動作,因為長時間的固定不動容易導致下半身血液回流受阻,結果令下身浮腫。 3、健康飲食——早上起來空腹喝一杯淡鹽水,多吃可消腫利濕的蔬菜水果,如冬瓜、薏米水等;多喝溫水以排走身體積存的多余水分;堅持清淡飲食,少吃過咸或味道太濃的食物;睡前不要喝太多水,也盡量不要飲酒和吃水果。

4、沖澡或泡澡加速代謝——建議使用溫水,當腳完全溫熱后,再沖冷水,如此反覆三次,再把身體泡浸浴缸,直到身體溫暖,這樣可改善因循環不佳所導致的腿部浮腫現象。 5、按摩油或纖體霜——洗完澡后取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜,對小腿由下往上揉捏、按摩,讓排水成份有效吸收,每晚約做15分鐘,水腫情況會逐漸改善。

No.5 常見的去水腫食物 1、冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,功能利水消腫,清熱止消渴,常用來治療水腫、消渴等病。

2、西瓜:甘淡微寒、清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,素有夏季瓜果之王的美譽,為夏令消暑佳品,具有清熱解暑、生津利尿止渴之功效。 3、薏米:分生、熟兩種,中醫藥用取生薏米為多。湯水常以生、熟薏米混用,此乃民間飲食智慧,生、熟各半互相制衡又能奏效,以達健脾利濕之效。

4、香蕉:含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的鈉,幫助血壓下降或避免高血壓發生,也有改善水腫及潤澤肌膚之效。

5、蘋果醋:當中的果膠質能促進腸道運作及其酸化作用, 由于堿性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值可以有利尿作用, 產生減輕體重的效果。

6、紅豆:<本草綱目>粥條里寫著,赤小豆(紅豆)粥,利小便、消水腫。

7、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗),因為紅豆,薏仁都是排水上品。

 

 

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