加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


想通過騎自行車減肥?這八個事宜需要特別注意!

2017-12-25 11:47 來源:減肥網 作者:減肥網

騎自行車也能減肥?真的是這樣哦!據健身教練講,騎自行車不但有減肥的功效,更是可以讓身材更加勻稱。這種減肥方法不僅適合女性,也適合男性。不過,小編建議各位男性朋友,如果使用騎自行車減肥的方法,有八個事宜需要特別注意。
騎自行車減肥的注意事項
1、騎車時上體稍前傾,頭不要過多前探,腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時,腿要直。
2、女同志騎車,車把位置應比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩行車。
3、車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學騎車者,可選擇較為平坦的路面;熟練后,可選擇有一定坡度的道路,以增強熱量的消耗,更好地達到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
6、騎車前要檢查車況,如剎車、車鈴、輪胎等,防止運動中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣,暫停騎車鍛煉,可選擇其他方法。
8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時,要及時下車休息,必要時須去醫院檢查診療。
據養生專家稱,自行車運動是需要消耗大量氧氣的運動,因此,在騎車過程中,就可以讓心臟功能更加強大。而且,堅持下去,更可以預防高血壓,效果要比一些藥物更加明顯。如果你正愁著找不到什么好的運動方式,那么就去騎自行車吧!

 

更多資訊:持久藥 持久液

隨機文章:

 


熱點標籤