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上班族的男人們應該用什么方法減掉大肚腩呢?

2017-12-26 11:35 來源:減肥網 作者:減肥網

每天吃的好睡的好,缺少足夠的運動,這讓很多男性肚子慢慢大了起來,有的男性認為有肚腩是生活富足、幸福的表現,其實,肚腩對身體健康的影響還是很大的。既然是這樣,那么上班族的男人們應該用什么方法減掉大肚腩呢?
利用工作環境
·你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。
·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
·與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因,只有對癥下藥,才能收到最快最好的效果!
控制工作餐飲
·要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
·在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
·不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
有一些男性在工作之余總是會陪著公司的老總或者是客戶去外面吃飯,邊吃邊談工作。但在外面吃飯,吃進去的脂肪以及能量遠遠高于家里。因此,男人要想擺脫肚腩的尷尬,最好還是少去外面吃飯比較好,如果非去不可,那么就多吃一些清淡少油的食物吧。

 

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