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小蠻腰變水桶腰?快速瘦腰的方法

2017-12-26 14:37 來源:減肥網 作者:減肥網

誰不稀罕當個“小腰精”,偏偏水桶腰的問題困擾著許多女性。腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了解一下吧!

水桶腰形成的真正原因

大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。

小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,這種情況在節后特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰:主要是怪你貪吃之故,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細嚼慢咽增加飽脹感。

很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。因此想瘦水桶腰如果只做局部的動作效果并不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,游泳等。

1、飯后站立半個小時

飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補的煩惱。

2、反式脂肪酸是瘦腰的大敵

研究表明,反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平時不離口的零食哦!

3、全麥食品讓你快速瘦腰腹

全麥的力量很大,研究發現,吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以,吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外,肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!更多推薦:如何減肥 羅氏鮮效果

4、多用利尿的食品和飲料

想要減少肚子上的贅肉,多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料,是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。

5、早晨喝兩杯溫水

我們說一天要喝8杯水,其中有兩杯是在早晨喝的。早晨起來喝兩杯溫水,除了有助身體健康之外,還有減水桶腰的作用。因為早晨起來喝水,在醒胃置于,還能增加小腸的水分,幫助排出宿便。此外,喝溫水可以沖淡胃酸,減少早餐中食物的攝入總量,有效起到減肥的作用。

6、咖啡瘦腰法

每天早餐和晚餐半個小時候,喝一杯無糖黑咖啡,就可以有效減去水桶腰。喝黑咖啡減肥的功效得到大多數人的肯定,因為黑咖啡中含有咖啡因,這種物質能夠刺激副交感神經。而腸道蠕動是需要副交感神經動起來的。此外,喝黑咖啡還有利尿作用,可以解決身體因水腫而導致肥胖的難題。

7、喝玫瑰花茶

要想成為一個健康苗條的女性,應該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶,對女生有很多好處。因為喝玫瑰花茶可以幫助女性補血補氣、調理月經、該神臉色蒼白等狀況。此外,對于減肥人士來說,玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。

8、蜂蜜瘦腰

很多人都覺得,既然蜂蜜是甜的,那么蜂蜜應該會導致肥胖。其實,蜂蜜不僅不會導致肥胖,而且還能減肥養顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯,尤其是對于減水桶腰方面。因為蜂蜜含有能夠潤滑腸道的果糖成分,可以預防便秘,幫助身體及時排毒,避免脂肪在腹部堆積。

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