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九個動作找回好身材 不用節食坐著都瘦

2017-12-27 11:54 來源:減肥網 作者:減肥網

只要打開了身體的循環系統,讓代謝增快,就能讓你坐著都瘦哦!

眾所周知,有氧減脂無氧增肌。然而現實中能做到的卻寥寥可數。其實,只需要一個瑜伽墊和啞鈴,你也可以在家做健身房的運動。

只要打開了身體的循環系統,讓代謝增快,就能讓你坐著都瘦哦!趕快來學習吧!

1、挺胸站直,右腿自然彎曲腳部離開地面,彎腰向前腿部自然向后擺,直至指尖碰到地面。左腿重復此動作。

2、俯臥撐開合跳。

3、平躺在瑜伽墊上,四肢張開,做卷腹動作。

4、雙手撐地跪在瑜伽墊上,以臀部為最高點支起,呈三角形。減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥

5、雙手抱頭,雙腳打開比肩略寬,深蹲并踢腿。

6、雙手自然放于身體兩側,雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前,做側后跨步。

7、自然站立,雙手放至胸前,做后跨步深蹲。

8、雙手叉腰,做后跨步蹲跳。

9、背向地面,反手撐在地上。抬一側腿和相反側的手臂,指尖碰腳尖為一個動作,重復此動作。

以上九個動作,針對初學者,簡單易懂,每組動作30次,每天循環做五組。

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