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減肥小訣竅 助你瘦身不反彈

2018-01-10 11:35 來源:減肥網 作者:減肥網

1.飲食小細節讓你更瘦一點。

小細節大改變,多注意一些飲食上的小細節,可以讓你更瘦一點,養成習慣后,對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣,覺得吃一下又沒有關系,就是因為多吃一點又一點,才累積出了超重的你,所以要減肥,一定要戒掉飲食壞習慣。

2.堅持運動、飲食相結合。

是的,不運動也能瘦下來,可是不運動就瘦下來實在不夠健康,曲線也不夠美,所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法,不僅幫助消耗卡路里,讓你更快一點的瘦下來,還能讓你瘦得足夠健康,曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式,每天堅持半小時即可。

3.多吃新鮮水果和蔬菜。

前幾年非常流行單一的水果減肥方法,能瘦,但瘦的都是水分,不僅反彈快,對身體也有傷害,所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果,但一定要多樣化的吃,而且三餐必須照樣堅持,蔬果體積大,水分多,很容易就有飽足感,餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。

4.要有充足的睡眠。

睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足,你體內的新陳代謝就會下降,使得人體分泌出更多的皮質醇,從而刺激人的饑餓感,讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥,除了堅持健康飲食和規律運動外,還要保證睡眠充足。

 

 

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