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快速甩冬膘的有效方法 自制4款紅豆減肥食譜

2018-01-15 14:00 來源:減肥網 作者:減肥網

關于紅豆,詩人將相思之情,對于愛美的妹子們而言,紅豆,就是她們減肥護膚美顏的佳品。

紅豆減肥的好處

紅豆富含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。對于補血、消水腫、利尿都有很好的效果,長期便秘或是感覺瘦不下來的女生都可以試試,多吃紅豆可以增強腸胃的蠕動,減少便秘的困擾,尤其是小腹突出的便秘女生和水腫型的女生都非常的合適。

紅豆減肥食譜

紅豆陳皮湯

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法:先將紅豆浸泡4小時,然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然后熄火,用熱水陳皮浸軟,然后放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加調味鹽。每天餐后飲用,堅持吃效果更顯著。

效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩,達到瘦腹的效果。

紅豆馬蹄爽

材料:紅豆200克、馬蹄數個。

做法:先將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯,然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻便可食用。

效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥瘦身都有幫助。

紅豆薏仁湯

材料:紅豆100克、大薏仁200克。

做法:先將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關火,再燜15分鐘,最后加入黑糖或者冰糖。

效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對于美白皮膚也有不錯的效果。

紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:先將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水,當熬煮到燕麥黏稠的時候便可加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可食用。

堅持食用這4款紅豆減肥食譜,不但可以減肥瘦身,甩掉身上的贅肉,還可以美白養顏,快去試試吧!

 

 

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