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想要快速減肥 這4個方法一定要記住

2018-01-16 14:23 來源:減肥網 作者:減肥網

對于減肥的朋友來說最想要知道的就是怎么減肥最好最快呢?在減肥的時候有哪些方法是能夠幫助快速減肥呢?就讓主婦網小編來告訴大家吧!

導致身體肥胖的原因

喜歡吃東西

都說肥胖吃出來的這點一定是沒錯的,很多人對飲食這塊都不是很會節制的,所以就導致了身體過多的攝入了熱量和脂肪,這樣身材怎么會不胖。

喜歡熬夜

喜歡熬夜是非常影響睡眠質量的,沒有好的睡眠質量是很容易讓身體變得肥胖的因為體內的毒素會變得很多。

不喜歡運動

每次運動的時候總是會給自己找很多的理由和借口就是為了不去進行運動,所以就導致身體的很多血液都得不到流動,這樣身體的脂肪是得不到燃燒的,這樣肯定就肥胖啦。

減肥最好的幾種方法

喝水減肥法

減肥的過程中是定要多喝水的,多喝水是鞥那個很好的促進身體的血液循環,這樣才能夠很好的幫助促進身體的新陳代謝呢,這樣能夠很好的促進身體的排毒效果,有效的幫助身體進行加分呢。

蘋果減肥法

蘋果是好東西,能夠很好的幫助促進身體的腸道蠕動,因為在蘋果中是含有很多的纖維素的,能夠很好的幫助促進身體的腸道蠕動幫助快速的排毒減肥。

運動減肥法

多運動是一定能夠很好的幫助身體減肥的,因為在減肥的時候多運動是能夠很好的促進身體體內的脂肪燃燒呢,這樣能夠很好的幫助促進身體的血液循環讓身體輕松的達到減肥的效果,每次運動都保持著40分鐘左右才好。

中醫減肥法

中醫減肥法是很有針對性的減肥方法了,很多的肥胖都是能夠通過中醫的方式來得到很好的身體控制的,從根本上來調控身體的代謝和肥胖問題,這樣對減肥是非常好的。

運動減肥,這些食物不要錯過

1、甜菜汁提高持久力

最近的研究表明,與咖啡因相比,甜菜能更有效地提高能量,其效果也比食品補充劑好得多。有研究發現,喝甜菜汁的人與喝安慰劑的人相比,其騎自行車的距離要多16%。科學家說,甜菜汁的影響力比任何訓練方式都大得多,能提高你的運動持久力,增加燃脂效率。為了提高你的成績,你可以購買一個榨汁機,選取一些全年供應的新鮮甜菜榨汁。或者買瓶裝甜菜汁,直接喝或混合冰沙喝。

2、石榴有助于肌肉力量的恢復

石榴中所含的抗氧化劑能增強記憶力和大腦活動,有研究發現那些喝石榴汁的人肌肉酸痛和肌肉無力的現象大大減少了,如此佳品運動的時候怎么能少了?可以將石榴添加到燕麥片或沙拉中,喝少量100%的純石榴汁也是一個不錯的選擇。想瘦的更多,建議搭配營養減肥餐來幫助提高減肥速度,如瘦立美、安利、康寶萊等,其中倍受明星和減肥達人追捧的瘦立美營養減肥餐,99%的滿意度堪稱神話,平均每天瘦半斤到1斤,關鍵瘦立美能徹底改善易胖體質,非常值得。

3、西瓜能減輕肌肉酸痛

最近,西班牙運動醫學科學家發現,西瓜汁有助于減輕肌肉酸痛,只需在鍛煉前一小時喝450ml西瓜汁即可達到這一效果。這可能是因為西瓜富含瓜氨酸,這種天然物質能改善動脈功能,降低血壓。吃新鮮的西瓜時,一定要咬到白色的皮,那里是瓜氨酸濃度最高的地方。

4、豌豆蛋白延緩肌肉疲勞

豌豆蛋白粉的好處在研究運動營養學的團體中風靡一時。原因是:研究證明,豌豆蛋白富含的支鏈氨基酸化合物能夠延遲運動引起的疲勞。豌豆蛋白粉中的精氨酸(由黃豌豆制成)能夠增強免疫力,而賴氨酸可增加鈣的吸收,減少鈣的損失,幫助人體維持骨骼強健。一勺豌豆蛋白粉包含25克之多的精益蛋白質,你可以將其添加到奶昔中,加入杏仁奶食用,也可以加一點杏仁黃油、肉桂和冰凍的櫻桃和漿果食用。趕緊把豌豆蛋白粉,加入到你的運動飲食計劃中吧!

5、鮭魚能構建肌肉

多脂魚類中富含ω-3脂肪酸,如三文魚,能預防心臟病和2型糖尿病。動物研究顯示,多脂魚也是一個強有力的肌肉助推器。與食用棉籽油和橄欖油的肉牛相比,食用魚油的肉牛的肌肉發展能力得到了改善:它們的身體使用的氨基酸是其他牛的兩倍,建立了更多新的蛋白組織,特別是骨骼肌。你可以每周吃幾次野生鮭魚,或者把鮭魚牛肉干作為一個便攜式的零食隨身攜帶。如果你不能吃海鮮,或不吃海鮮,可以選擇富含ω-3脂肪酸的藻類。

6、黑巧克力抑制運動性壓力

大量的研究都支持黑巧克力對人體有眾多好處這一觀點。在《歐洲營養雜志》上發表的一項新研究認為,黑巧克力對運動員也具有保護作用。在這項研究中,研究者要求健康男性在騎車運動兩個半小時前吃100g黑巧克力(可可含量70%)。與對照組相比,巧克力食用者血液中的抗氧化劑含量更高,因運動引起的細胞壓力降低。你可以每天吃幾塊獨立包裝的黑巧克力,也可以把黑巧克力融化在新鮮水果,或混合到燕麥片、冰沙或者凍糕中食用。

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