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花式泡溫泉讓冬季減肥瘦身更好玩

2018-01-19 14:10 來源:減肥網 作者:減肥網

在寒冷的冬天泡上暖暖的溫泉,再沒有比這更舒服的減肥法了。不過,溫泉健康法要注意泡溫泉的3大禁忌,而且要在泡的時候不能干坐著,要動起來。

所以,小編在最后還會給大家推薦花式泡溫泉法,讓泡溫泉更有趣,更燃脂,加速瘦身。

去除多余的脂肪

一、水健康減肥——溫泉減肥法

溫泉減肥法是用40℃左右的溫泉水進行沐浴,洗完澡再進入溫泉池中泡10分鐘,使全身的毛孔張開。溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素,可增加人體血液循環,促進新陳代謝,去除多余的脂肪。最后用溫度低些的常溫水沖身,來刺激毛孔的收縮,這樣會起到減肥的作用。

雖然溫泉有這么好的作用,但溫泉不是隨便泡的,泡溫泉能減肥嗎?來看看泡溫泉減肥的4個禁忌。

二、溫泉減肥有禁忌

不是熱水都能稱為“溫泉”

溫泉減肥禁忌1:不是熱水都能稱為“溫泉”

目前各地大大小小溫泉很多,“假溫泉”之說也很多。并非“一汪熱水”就有保健作用。我國的《醫療礦泉分類的標準》規定,含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上),含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等),以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉,才對人體有醫療保健作用。

久泡不會加強保健效果

溫泉減肥禁忌2:久泡不會加強保健效果

泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃~36℃是微溫浴,對中樞神經有抑制作用,能平緩情緒;37℃~38℃是溫浴,能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃~42℃是高溫浴,能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10~20分鐘為宜,若是34℃~36℃的微溫浴時間可稍長些,高溫浴就絕對不宜超長。

溫泉減肥禁忌3:飯后一小時內不宜泡湯

溫泉有益身心,溫泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式之一。中醫學認為,溫泉性味多辛熱,有溫通經絡、活暢氣血,使人精神愉快等功效。天冷泡泡溫泉特別舒服,但泡溫泉的學問你知道嗎?其實泡溫泉的時間、姿勢都有所講究,才能達到最佳保健減肥效果。

溫泉不但能減肥還能美膚

溫泉減肥禁忌4:提防水壓

溫泉不但能減肥還能美膚,但在泡溫泉的時候除了以上三項要注意外,還要提防水壓。將頭部、頸部和胸部露出水面,降低水對胸部的壓力,以免增加肺部負擔。另外,有皮膚損傷、體質較弱、過敏體質及剛剛熬夜后不要泡溫泉。

三、花式泡溫泉 讓泡溫泉更好玩

泡溫泉的方法可調整體溫,平衡內分泌的平衡

重點推薦1、半身浴

適合人群:經常站立的女性

這種泡溫泉的方法可調整體溫,平衡內分泌的平衡,而且有助于下肢血液的回流,對工作中需要經常站立的人很有好處,可以瘦大小腿。主要動作是在泡溫泉時,將身體的內臟部位以下的肢體浸在溫泉中即可。

重點推薦2、拍打浴

適合人群:皮膚松弛的女性

泡溫泉的目的就是為了放松身體,改善皮膚的質量,而拍打是泡溫泉時必不可少的步驟。拍打的方法主要有熱拍打和冷拍打,熱拍打是在水溫較高的溫泉中進行的,目的是為了使皮膚完全松弛下來,使毛孔充分擴張,便于吸收溫泉中的礦物質;冷拍打是在水溫較低的溫泉中進行的,目的是增加皮膚的彈性。拍打的部位是皮膚比較松弛的地方,頻率一般為10到15次,力度適中即可,可以緊致皮膚,減少肥胖紋。

利用水流的沖擊,刺激經絡、骨骼和肌肉

重點推薦3、瀑布浴

適合人群:體力勞動過多的女性

利用水流的沖擊,刺激經絡、骨骼和肌肉,達到緩解酸痛的瀑布式溫泉,已經不是什么新鮮玩意兒了,有很多家庭購買的浴缸也有針刺的功能,這點和瀑布式溫泉的按摩效果是一樣的。這種治療,能緩解緊繃肌肉,對肌肉型肥胖很有效哦。

但是在泡這種溫泉的時候一定要注意兩點:首先,不可直接將皮膚和泉水呈直角沖擊,為的是避免對酸痛部位刺激過大;其次,用毛巾敷在泉水沖擊的部位,為的是保持酸痛部位水溫的恒定,達到熱敷的效果。

重點推薦4、泥巴浴

適合人群:關節疼痛的女性

在埃及有這么個傳說,埃及艷后是最早發現死海黑泥的療效并把它運用于健康美容上的女人。 她為了方便收集死海的黑泥,甚至還鼓動羅馬軍隊去占領死海地區。泥巴浴是指將含有礦物質、有機物、微量元素等的泥類經過加溫后,敷于身體上或在泥漿中浸泡,達到美容健體的效果。敷泥的時候一般從37℃開始,逐漸達到治療所需溫度,時間為10到20分鐘,每日一次或隔日一次,浸浴后用水沖洗干凈即可。

汗腺分泌旺盛的女性

重點推薦5、補水

適合人群:汗腺分泌旺盛的女性

在泡溫泉的時候如果喝上一杯水或是綠茶,會起到很好的美容效果。因為溫泉的水溫通常比較高,在泡的時候身體會出很多的汗,及時補充水分才能使皮膚內的水分達到平衡。在飲品的選擇上,最好是含有微量元素的水或飲料,比較清爽的綠茶也可以,而含糖量較高的飲料最好不要喝,否則減肥前功盡棄啊。

 

 

 

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