加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


吃吃吃如何減肥?這些瘦身食物能幫你實現

2018-01-30 11:21 來源:減肥網 作者:減肥網

便秘、新陳代謝慢等已經成為了主要的肥胖原因,而以下這些食物就能提高人體代謝,幫助排出毒素,減肥功效一級棒!

快來看看都有哪些減肥食物吧,這個最大的愿望就是吃著瘦!

盤點了7種有助于燃燒卡路里的減肥食物,想要吃著瘦的你一定不能錯過,快來看看都有哪些食物上榜吧。

1、葡萄柚

葡萄柚不但是低卡洛里食物,而且很容易讓身體產生飽腹感,其中含有的豐富食物纖維還有助于穩定人體內的血糖值。夏季的時候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用,也可以做成果汁飲用,不僅健康而且美味哦!

2、芹菜

芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,是完全不含脂質食物,而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高。芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動,可謂是最完美的減肥蔬菜。但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分,只吃芹菜會造成營養不良,因此要和其他食物放在一起吃。

3、全粒谷物

全粒谷物是像糙米、全粒小麥這樣沒有經過精制的自然狀態下的谷物,其他還有大米、玉米、燕麥、裸麥、大麥、高粱等。全粒谷物中包含有大量食用纖維、淀粉、各種寡糖、微量礦物質、維生素、抗氧化劑,以及植物性雌激素等,有助于腸內食物的蠕動和清洗腸胃。其中的纖維素和多種寡糖海能夠加快食物經過消化系統的速度,使其中的有毒物質在被人體吸收之前迅速派出體外。同時,由于所需要的消化時間更長,對于保持滿腹感也是很有好處的。

4、綠茶

綠茶是有名的瘦身飲料,含有豐富的抗氧化物質,可以促進人體新陳代謝。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積。

5、咖啡

咖啡可以增加心跳拍數,促使更多酸素被運送到血液中去,并消耗更多卡洛里。然而,如果執意要在喝咖啡時加入很多奶油和糖類的話,對減肥就沒有什么意義了,作為替代可以用肉桂油來當調味品。

6、鱷梨

鱷梨含有較多不飽和脂肪酸,對于促進人體新陳代謝、保護細胞生產能量的部分具有重大作用。與此同時,它還具有降低膽固醇值、保護眼睛、補充頭發的營養等神奇效果,可見其營養十分豐富。使用方法可以是和土豆一起用海鹽調制,或者和綠豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鱷梨,做成冰沙后美美的食用。

7、辛辣味的調味料

辛辣的調味料有促進卡洛里燃燒的作用,推薦卡宴辣椒粉、辣味沙司等。因為這些調味料本身的卡洛里值也不高,因此在每天吃飯的時候吃一些是很合適的。

 

推薦閱讀:減肥藥 美國有效的減肥藥

 

隨機文章:

 


熱點標籤