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冬季減肥最easy招數 在家就能瘋狂瘦

2018-01-31 14:09 來源:減肥網 作者:減肥網

冬天天氣冷,專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎? 其實在家,只要簡單的運動就也可以消耗積累的熱量。

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言:

準備三餐

別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之后,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,并參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

 

 

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