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讓男人減肥的食物有什么呢?   

2018-02-14 16:40 來源:減肥網 作者:減肥網

夏季是一個減肥防曬的高峰季節。我們知道皮膚黝黑了只是影響面容。但是肥胖卻影響著男人的身材,所以男人減肥很重要,可以讓男人減肥的方法有很多,那么你們知道可以讓男人減肥的食物有什么呢?

1.燕麥
為了不在早上十點的時候覺得肚子餓,在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧!以桂格燕麥(無味型)為例,每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個額外好處就是,燕麥不僅含有有助于保持膽固醇水平的可溶性纖維,也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。
2.牛油果
眾所周知,牛油果含有大量的單一不飽和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上,一個牛油果含有13.5克的填充營養。
3.小扁豆
小扁豆讓你格外感有飽腹感!因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。
4.花椰菜
十字花科蔬菜富含營養,花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑,同時能大量增加你的纖維攝入。事實上,一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。
5.包心菜
包心菜是十字花科家族的另一成員,每一杯量的包心菜含有4.1克的纖維。由于美味易煮,大受人們的青睞。
6.甘藍
就算我們不告訴你高纖維食物有多時尚,甘藍的時髦也自有理由。“這些深暗綠色的小玩意兒超級健康且富含抗氧化劑”。至于它的纖維含量,每兩杯生甘藍含有4.8克纖維。
7.覆盆子
“覆盆子的顏色很深,這就意味著它含有的纖維和抗氧化劑量很大。”與此同時它們也含有大量的維生素C。大量的水果不意味著大量的糖,但是一杯量的覆盆子剛剛好——每杯量含有八克纖維。
生活中的食物有很多,可以讓男人減肥的食物也非常的多,以上這些都是可以讓男人減肥的食物,這些食物經常的出現在男人的飲食中,給男人帶來健康,也給男人帶來好身材,希望這些食物能幫助你。

 

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