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中醫減肥藥膳 邊養生邊享瘦

2018-02-12 14:59 來源:減肥網 作者:減肥網

減肥是很多人的一個任務,每天都有人把減肥提上日程,節食減肥很遭罪,也會影響到身體的健康,下面小編就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。下面就讓我們來看看它是如何讓你輕松減肥的吧!

一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

減肥應該以運動鍛煉為主,控制飲食為輔。每餐吃8分飽,注意營養均衡,多補充蛋白質和維生素,減肥更有效。通過鍛煉和飲食,注意補充維生素和蛋白質,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。

很多人都有一個減肥誤區,盲目節食減肥,不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動,這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學,適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為周末早餐食用,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。

二、枸杞鵪鶉蛋的做法

1.準備材料:準備鵪鶉蛋6-8個,枸杞少許,鹽適量。

2.打蛋:將鵪鶉蛋打在勺子里,放上幾粒枸杞子。

3.蒸蛋:把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中,中火蒸15分鐘,使鵪鶉蛋蒸熟。

4.擺盤:用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下,擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

三、專家點評枸杞鵪鶉蛋

減肥時不吃含蛋白質的東西也不運動,效果不佳。

在安靜狀態下,身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛煉和飲食,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。

這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。想要輕松健康減肥,就趕緊吃起來吧!

 

 

 

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