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為大家介紹男性比較有效的幾個健康的減肥法。

2018-02-17 16:38 來源:減肥網 作者:減肥網

男性要如何健康減肥?肥胖的問題已經越來越多,所以說對于減肥工作,男人當然也應該注重,這也是為了更好的保證男性健康,但是男性減肥應該講究方法,下面就為大家介紹男性比較有效的幾個健康的減肥法。
1、泡澡排毒瘦身
泡澡不光是女人們的專利,男人也應該經常泡熱水澡,來幫助自己排除身體內的毒素,尤其男人們對飲食不像女人一樣考究,所以更容易在體內堆積一些垃圾。在晚間泡澡或者是休息的時候,就可以用一些減肥效果比較好的瘦身精油或者是姜片放入水中,這種方式不但能夠加強身體的新陳代謝,讓毒素隨同汗液大量排出,同時可以耗掉很多熱量,對瘦身非常有好處。
2、掌握按摩手法
無論是全身肥胖還是啤酒肚比較嚴重,都可以用按摩的方式來幫助身體消減脂肪。按摩可以讓親人幫助,也可以自己進行,使用專業的瘦身產品或者是凡士林都可以,把它們涂抹在需要按摩的位置,然后用手部按摩需要減肥的位置,選擇適合的力度和手法,尤其是刺激一些對瘦身有效的穴位,能夠讓減肥的效果更加明顯。而肚臍周圍的穴位就非常多,而且肚子也最容易堆積脂肪,所以按摩的時候應該更加的關注一些。
3、負重走
據美國知名的健身教練凱西·史蒂文斯說,當人在疾走時如果在身上套上一件負重馬甲,重要可以幫你多燃燒10%的熱量。不過像這種負重馬甲最多只可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋里。史蒂文斯還說,在身上套上負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,這樣更加有利于健身者練就完美姿勢。不過為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20~25%的熱量,并且沒有任何副作用。
減肥是為了健康,但是如果你的減肥方法錯誤影響到健康,那就得不償失了,所以男性要減肥之前必須了解這些問題,采取健康的減肥方法,這樣才能幫助自己,盡量避免一些肥胖疾病出現。

 

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