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四大瘦身新法 正能量減肥不反彈

2018-02-03 13:52 來源:減肥網 作者:減肥網

千金難買一瘦,很多為了追求完美身材的女性可謂是膽量過人,什么樣的減肥方法都想要試試。但是,試過這么多的減肥方法又有哪招是真的幫你甩掉的脂肪的呢?中國減肥網小編為大家收羅了最適合冬天的減肥,而且將這些減肥方法分析了個透,讓你更加清楚哪個減肥法是可以為你所用的哦!

▲辣椒減肥法

傳播形式:涂抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物。

頭頭是道:運動、攝食和體溫調節,是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之后會產生熱反應的食物,能夠提高身體體溫,幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體后,會刺激交感神經系統,促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內脂肪的消耗。

是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢?且慢,許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高,比如宮保雞丁和麻辣火鍋,它們所含的高熱量,就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背,也抵消不了。

難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然。中醫發現,溫熱的食物都有助于減輕體重,如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素,可以在攝食后刺激身體冒汗,提高體內脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。

效果:配合清淡少油的烹調方法,維持體重。

副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。

▲蛋白質減肥法

傳播形式:以蛋白質維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。

頭頭是道:蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物),這一點對于那些平日食量大的人好像很有說服力,因為他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。

效果:短期內有成就感,但反彈率極高。

雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分,但是大部分人日常就已經攝取過量了。

副作用:破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質疏松癥的幾率;腎臟負擔加重,因為腎臟負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心臟病和癌癥發病幾率增加, 因為有利于心臟和減少癌癥發病的食物多存在于碳水化合物中;終日疲倦、昏昏欲睡;纖維攝入危機,因為纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏癥。

▲高脂肪減肥法

傳播形式:盡情享用冰箱里的火腿,前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

頭頭是道:在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會考慮集中消耗脂肪,因為正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

效果:開始時體重下降,隨即反彈。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

副作用:食物中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態,它是新陳代謝中發生了錯誤的標志,酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的癥狀,誘發休克甚至死亡。)

以這種方法減肥,你可能暫時會在體重磅上得到安慰,但事實上它減掉的不是多余的脂肪,而是水,因為腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什么采取這種方法減肥的人常常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。

▲縮胃手術

傳播形式:通過外科手術減少胃的容積。

頭頭是道:這種手術包括胃限制和胃分流手術,手術將胃部只留一小塊地方,其余的封住,或是將食管繞過胃或腸道直接接通。你可能有一個大胃王的朋友近期做了這個手術,體重明顯下降。

效果:是一種極端的辦法,通常只用來對付那些因肥胖而有生命危險的病人。

我們的饑餓感和“飽腹感”都源自大腦,而不是胃,食欲靠下丘腦控制,大多數人需要改變飲食習慣而不是縮胃手術。

副作用:可能誘發疝氣或是膽結石;引起貧血或是營養缺乏癥;手術過程復雜甚至可能終身都需要醫療監護。

有沒有蠢蠢欲動的美女了呢?想要有效的減肥不管是要找到好的減肥方法哦,更重要的是你得要找出自己發胖的原因,只有找出原因才能夠對癥減肥,效果也是事半功倍的好呢!想要了解更多速效的減肥招術可以關注中國減肥網哦!

 

 

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