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男性應該要如何減肥呢?

2018-02-08 12:06 來源:減肥網 作者:減肥網

男性朋友們也許在平時面對家人和朋友時,都會表現很粗狂的一面,可是男性朋友們其實也是很在乎自己的形象的,并且一些男性也都是骨感美的忠實粉絲,那么面對自己逐漸發福的身材,我們的男性應該要如何減肥呢?

男士減肥:只需改變飲食習慣,而非節食
如果我告誡所有想減肥的男性們:不要節食,相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。
換句話說,有開始就有結束,如果你一旦開始節食,也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。
因此,許多醫學專家所推薦的減肥方法是:注意飲食。就是說,吃的數量是一樣的,但要注意你在吃什么。舉個例子,1克脂肪含9千卡熱量,而1克蛋白質只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積,但前者會使你發胖。
專家們認為,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。
這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。
為了讓你的大腦和你的胃協調起來,請你在嚼東西的時候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起來。還有,酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲,因此會有開胃酒之說。
男性朋友們會隨著自己年齡的增長而出現體型的變化,那么如果你擔心自己的體重太重,或者又煩惱自己的體型,那么在這個時候,你就可以選擇以上的一些辦法來進行減肥,達到自己想要的身材,獲得更多的關注。

 

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